例假是指月经期。月经前腰疼得厉害可能是激素波动、盆腔充血、肾精不足等原因引起。

1、激素波动：经前雌激素和孕酮水平下降，前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩，疼痛可放射至腰部，通过热敷或休息会有所缓解。

2、盆腔充血：经期前盆腔血管扩张充血，若子宫位置后倾或周围组织水肿，可能压迫腰骶神经，导致腰部有酸胀或疼痛感，改变体位，如趴卧，可减轻。

3、肾精不足：肾精是化生气血的基础物质，肾精不足的女性也存在气血亏虚的情况，子宫和腰部组织缺少血液供养，易出现经前或经期腰疼、腹痛的情况。

对于肾精不足的女性可以通过补肾精来进行改善经前腰疼症状，可以服用八子补肾胶囊。该药物含有八种天然植物种子药以及鹿茸、人参等多种名贵药材，能补肾精，温肾阳、补元气，可促进气血化生、推动气血运行、温煦腰腹，缓解经期腰疼症状。研究也证实，该药可帮助女性调节内分泌，增加雌激素分泌，保护卵巢功能，对抗生殖系统机能衰退，能够改善月经紊乱、经期腰疼、腹痛等症状。

女性平时还要注意避免腰腹受凉，尤其是经期前一周；还可以适当多吃温补性的食物，如红枣、桂圆、生姜红糖水等，肾虚者可搭配黑豆、枸杞子等，可减轻经前、经期腰疼症状。