秋风起，蟹脚肥，正是贴秋膘、赏美景的好时节。然而在惬意之余，一个难以启齿的“小麻烦”也进入了高发期——没错，就是痔疮！

为什么凉爽的秋季反而成了“有痔之士”的多事之秋？我们又该如何做好预防，安稳度秋？听听深圳华侨医院肛肠科主任黄伟波怎么说。

Part 01秋季痔疮高发原因

秋季痔疮发作并非偶然！秋季的独特气候和生活习惯，给痔疮的暴发创造了“完美条件”：

1.气候干燥易便秘：秋天气候干燥，人体水分流失较快。若饮水不足，肠道内粪便水分被过度吸收，导致大便干结，排便时费力，增加肛周血管压力，易诱发或加重痔疮。

2.饮食刺激血管扩张：秋季人们常选择火锅、烧烤等辛辣油腻食物进补，这类食品易引起肛门区域血管扩张、充血，从而诱发痔疮发作。

3.久坐少动循环不畅：天气转凉，户外活动减少，久坐时间延长，影响下半身血液循环，造成肛门周围静脉血液淤积，增大痔疮发生风险。

4.温补不当引发燥热：部分人在秋季喜好进食羊肉、参类等温补食材，若体质不适合或过量摄入，可引起内热上火、大便干燥，间接导致痔疮。

Part 02秋季容易引发哪些肛肠疾病

除了痔疮外，秋季干燥的气候和饮食习惯的改变还可能引发以下肛肠疾病：

• 肛裂：由于秋季大便容易变得干硬，排便时过度用力可能导致肛管皮肤撕裂，形成肛裂，表现为排便时剧烈疼痛和便血。

• 肛周脓肿：秋季人体抵抗力相对较弱，加上辛辣饮食刺激，可能导致肛腺感染，引发肛周脓肿，出现肛周红肿、热痛等症状。

• 便秘：秋季气候干燥，水分摄入不足会直接导致大便干结，引发或加重便秘问题，而长期便秘又会进一步诱发其他肛肠疾病。

• 直肠黏膜脱垂：秋季常见的便秘问题使得排便时需过度用力，长期如此可能导致直肠黏膜脱垂，产生坠胀感和排便不尽感。

Part 03秋季肛肠疾病预防措施

预防痔疮，并不需要苦大仇深地坚持，只需在一些生活小细节上稍作调整：

1.合理饮食

• 每天饮水1.5–2升，可饮用白开水、蜂蜜水或菊花茶等；

• 多摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、香蕉、火龙果、燕麦等；

• 少吃辛辣、油炸食品，避免对肛周血管造成刺激。

2.适量运动

• 常做提肛运动：收缩肛门5秒后放松，重复20–30次，每日多次；

• 避免长时间静坐，每隔45–60分钟起身活动；

• 选择慢跑、快走等有氧运动，促进全身血液循环。

3.良好排便习惯

• 养成每天定时排便的习惯；

• 每次排便时间尽量控制在5分钟以内，避免久蹲；

• 排便不畅时勿过度用力，可适当活动后再尝试。

4.保持局部清洁

• 便后建议用温水清洗；

• 如用纸巾，应选择柔软材质，并以轻轻拍打的方式擦拭。

黄伟波主任提醒：

若您已出现便血、肿物脱出、肛门疼痛等肛肠疾病相关症状，请勿自行用药或轻信偏方，应及时前往医院肛肠科就诊，接受专业诊断与治疗，以免延误病情。