每个月那几天像在 “渡劫”：

小腹疼得拧成麻花，一会儿冰一会儿坠胀

严重时只能蜷床上，靠热水袋 + 止痛yao “续命”

工作生活全打乱！到底咋从根上告别痛经？

先搞懂：痛 经为啥找上你？

南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说：也叫 “经行腹痛”，根本是 “不通则痛” 或 “不荣则痛”

分两大种情况，对号入座更易调：

【实证：不通则痛】

气 滞 血 瘀：情绪压力大，气血堵了

→ 小腹胀痛，经血暗紫有血块，血块排完疼能轻点儿

寒 凝 血 瘀：受凉 / 贪吃生冷，血液凝住了

→ 小腹冷痛，敷暖的能缓解，还怕冷、手脚凉

【虚证：不荣则痛】

气血虚弱：体质弱、气血不够，子宫没养好

小腹隐隐疼，按按能舒服，经血颜色淡、质地稀，还没力气

肝肾亏虚：先天不足 / 久病伤肾，精血少

经后小腹空疼，腰也酸，还会头晕耳鸣

2 招从根调！告别痛经不用忍

1 吃对：按类型补，别瞎吃

寒凝血瘀：多吃温的！生姜、红糖、羊肉、桂圆，经前喝红糖生姜水超管用

气 滞 血 瘀：多吃行气的！陈皮、山楂、玫瑰花茶、佛手

气 血 虚 弱：多补气血！红枣、山药、小米、牛肉、鸡蛋

所有人别踩坑：经前 + 经期，冰淇淋、冷饮、螃蟹、西瓜这些生冷的，还有辣的，全别碰！

2 日常养：别让痛 经 “找上门”

保暖第一：腰腹、脚踝、脚底别受凉，别淋雨、蹚水

动一动：平时练慢跑、瑜伽、太极拳，气 血通了痛 经能缓解

别生气：保持心情好，别紧张别郁怒，不然气血容易堵

经期多歇：别做剧烈运动和重活，睡够觉 、别盆浴