别再数羊了！你昨晚又双叒叕失眠了？白天困成狗，晚上精神抖，先别急着吃褪黑素，传统观念常将失眠归咎于心与脾，然而《黄帝内经》早有揭示：“卫气不得入于阴，常留于阳……不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”

中医认为睡眠障碍的本质是营卫不和，卫指的是卫气，而卫气的正常运行，正由肺气所主宰。当肺气虚弱，卫气浮于体表，难以入里，人便会陷入想睡却睡不着的困境。

肺不行，睡不宁。这个时候除了要强制养成良好的生活习惯，我们还需要进行饮食调理，把肺补好才是关键。

一、补肺益肾，固本安神

《本草纲目拾遗》中记载冬虫夏草：“功与人参同，能治诸虚百损。老少病虚者皆宜食用。”其独特性在于能同时入肺、肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，这正是它调理失眠的深层逻辑。

肺气充盈，则能正常主宰卫气运行，使其按时入里，为安然入睡创造先决条件。肾为先天之本，肾阳充足则体力精力旺盛，能有效缓解因虚衰导致的疲劳，从根源调理失眠、缓解失眠引起的不适。

二、富含腺苷酸，抑制MAO

现代研究为这一传统智慧提供了有力佐证。冬虫夏草富含腺苷酸，而其中的黄酮类物质成分又能增加腺苷酸的活性，加强镇静效果，为睡眠做准备，除此之外，还能抑制单胺氧化酶（MAO）活性。

许多治疗抑郁症的药物便含有抗MAO作用的成分，而冬虫夏草能够显著抑制脑内MAO活性，有助于维持情绪稳定，缓解焦虑抑郁带来的入睡困难。

三、镇静安神

现代研究表明，冬虫夏草中的γ-氨基丁酸（GABA）有益于缓解抑郁和失眠，提高免疫力，减少焦虑和更年期症状，并增强视觉大脑等生理功能。

想要改善失眠的朋友，不妨试试用冬虫夏草调理，搭配规律作息，相信你很快就能摆脱失眠困扰，拥有安稳好睡眠！