寒冷的气温给人们的日常生活带来了不小的挑战，尤其是对于糖尿病患者来说，冬天不仅是一个需要格外注意保暖的季节，更是一个容易引发血糖波动和其他健康问题的特殊时段。

冬季的寒冷天气往往会影响到糖尿病患者的血糖控制，而一些不良的生活习惯和行为可能加重病情。

因此，在寒冷的季节里，医生特别提醒糖尿病患者，宁可选择在家里打麻将，也不要做这四件事：暴饮暴食、去人群密集的地方、皮肤直接接触暖宝宝以及忽视身体保暖。

每当冬天来临，食欲似乎总是比其他季节更旺盛，寒冷的天气让人们更喜欢吃高热量、温暖的食物，尤其是火锅、炖汤和油炸食品等，这些食物往往是冬季聚会的常见选择。

糖尿病患者的胰岛素分泌和作用存在问题，导致血糖难以有效控制，而暴饮暴食会加重血糖波动，导致血糖急剧升高。

特别是高糖、高脂肪食物，糖尿病患者的机体难以迅速将其中糖分转化为能量,糖分大量滞留，致使血糖水平急剧攀升，对健康造成潜在威胁。

研究表明，暴饮暴食对于糖尿病患者来说，除了会导致血糖升高外，还可能影响胰岛素的分泌，糖尿病患者在餐后如果血糖波动过大，会加重胰岛的负担，导致胰岛功能的逐渐衰退。

因此，糖尿病患者特别是在冬季，一定要注意饮食的控制，避免暴饮暴食，最好是采用分餐制，合理安排每餐的食物搭配，保持营养均衡。

糖尿病患者要尽量避免高糖食品的摄入，特别是在节日聚会或家庭聚餐时，尽量控制甜点的摄入量。

过量的甜食不仅会导致血糖飙升，还可能增加体重，进而加重糖尿病的管理难度，饮食习惯的改变虽然难以一时适应，但对于糖尿病患者来说，保持稳定的血糖才是最重要的。

冬季气温低，空气湿度大，这样的气候环境为各种病毒和细菌的传播提供了适宜的温床，每年冬季，感冒、流感、咳嗽等呼吸道感染的患者数量都大幅上升。

而对于糖尿病患者来说，感染带来的健康风险要远远大于普通人群，糖尿病患者的免疫系统相较于健康人群来说较为脆弱，身体的自我防御能力和抵抗疾病的能力较弱。

因此，在冬季这个感冒高发的季节，糖尿病患者应该尽量避免前往人群密集的地方，尤其是医院、商场、公交车站等公共场所，尽量减少与他人接触，避免病毒或细菌的传播。

而且，感染本身也会增加糖尿病患者的代谢负担，可能导致血糖控制变得更加困难，甚至出现血糖过高的危急情况。

另外，感染会让糖尿病患者的身体变得更加虚弱，伤口愈合能力差，可能导致并发症的加重。

戴口罩不仅能够防止空气中病毒的传播，还能够减少细菌的进入，降低感染的几率，对于糖尿病患者来说，避免感染是控制血糖的重要前提。

冬季是许多人都习惯使用暖宝宝、热水袋等工具来御寒的季节，尤其是对于老年糖尿病患者，可能会觉得通过这些加热工具来保暖十分必要。

尽管这些保暖工具可以提供即时的温暖，但对于糖尿病患者来说，直接接触这些加热设备却是一种潜在的健康隐患。

正常人在感觉到温度过高时，会立刻做出反应，比如拿开暖宝宝或远离热源，但糖尿病患者可能因为神经受损，感知不到温度变化，容易在不知不觉中被高温烫伤。

而糖尿病患者的皮肤愈合能力差，一旦出现皮肤损伤，可能会增加感染的风险，导致病情进一步加重。

为避免这些不必要的伤害，糖尿病患者在冬季使用暖宝宝时应该特别小心，不要让暖宝宝直接接触皮肤，最好将其放入布袋或外套内，避免直接与皮肤接触。

尽量选择一些温控功能较好的暖宝宝，确保温度不会过高，避免因温度过高而造成皮肤损伤。

冬季的寒冷天气对于糖尿病患者来说，不仅仅是一个舒适度的问题，更是一个健康管理的挑战，寒冷的气候容易导致人体的交感神经系统活跃，血管收缩，从而增加心脏的负担，导致血糖波动加剧。

研究表明，寒冷的环境下，身体消耗的能量会增加，糖尿病患者在寒冷天气下的血糖需求也会增加，如果没有做好保暖措施，血糖可能会出现波动，甚至导致急性血糖问题。

因此，糖尿病患者在寒冷的冬季，一定要重视身体的保暖，尤其是双手、双脚、胸口等易受寒冷侵袭的部位。

适当的保暖不仅能够有效预防寒冷天气带来的不适，还能够保持血糖的稳定，糖尿病患者应该穿戴适当的衣物，避免长时间待在寒冷环境中，特别是在户外活动时要注意防风防寒。

另外，对于老年糖尿病患者来说，防止因寒冷而导致的跌倒或其他意外事故也是非常重要的，寒冷天气可能导致地面结冰，外出时一定要小心，避免因摔倒而引发其他健康问题。

除了避免这四个行为，糖尿病患者还需要在日常生活中保持一些良好的健康习惯，才能有效控制血糖，避免冬季带来的健康风险。

合理的饮食是糖尿病管理的基础，糖尿病患者应当根据个人的血糖情况，调整饮食结构，避免摄入过多高糖、高脂肪的食物。

糖尿病患者宜保持适量运动,即便冬季天寒地冻，也无需停止锻炼,适度运动可增强胰岛素敏感性，对控制血糖大有裨益，患者切不可因寒冷而荒废运动。

即使在寒冷的室内，糖尿病患者也可以进行一些轻度的运动，如走路、瑜伽等，保持身体的健康。

糖尿病患者要定期监测血糖，尤其是在冬季，注意根据天气和饮食等因素及时调整药物和饮食计划，只有在良好的血糖控制下，糖尿病患者才能真正享受健康的冬季生活。

避免暴饮暴食、去人群密集的地方、皮肤直接接触暖宝宝以及忽视保暖等行为，糖尿病患者可以有效控制血糖，减少疾病的发生和发展。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

徐园.基层社区糖尿病患者综合护理的效果观察[J].中国城乡企业卫生,2025,40(04):228-230.