大众卫生报·新湖南客户端10月29日讯（通讯员 何鑫）在忙碌于工作、学业时，您是否也有过这样的经历：为了赶早课或不想打断工作进度，习惯性地憋尿？为了赶报告或备考，经常熬夜到凌晨？但这些看似平常的习惯，可能正悄悄威胁着你的肾脏健康。

近日，在长沙上大学的小林（化名）突然高烧到40.3℃，伴有明显的尿频、尿急、尿痛及腰痛，被紧急送往长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）急诊医学科就诊。

检查结果显示尿镜检白细胞>50个/高倍镜视野（正常为＜5个/高倍镜视野），降钙素原9.36皮克/毫升（正常为＜0.05皮克/毫升），随后小林被紧急收治到肾病内科病房。

接诊医生结合小林的症状与检查结果，明确诊断其为急性肾盂肾炎。随后，肾病内科团队立即为小林制定了治疗方案，通过静脉输注抗生素进行消炎治疗，同时补充体液、使用退热药物缓解症状。

经过数天的规范治疗，小林逐渐恢复正常，尿频、尿急、尿痛及腰痛等不适症状明显缓解，各项指标也逐步回归正常范围。

肾病内科主任陈莉解释，我们的泌尿系统像一座“下水管道”，正常情况下是无菌的。但当细菌（主要是大肠杆菌）从尿道口进入，逆流而上，经过膀胱、输尿管，最终抵达肾脏并引起感染时，就导致了肾盂肾炎。

“憋尿是诱发急性肾盂肾炎的重要因素之一。” 陈莉表示，尿液在膀胱内长时间停留，不仅降低了尿道冲刷细菌的能力，还给了细菌大量繁殖并上行感染的机会。同时，长期熬夜、作息紊乱会降低机体免疫力，让细菌更容易突破身体的防御屏障，增加感染的风险。

除了憋尿和熬夜，不注意个人卫生、饮水不足、长期久坐等习惯，都可能增加急性肾盂肾炎的发病几率。女性由于生理结构特点（尿道短且直），细菌更容易侵入，因此女性群体更需警惕。

如何预防急性肾盂肾炎，陈莉提出以下意见：

1.不要憋尿，养成定时排尿的习惯，有尿意时及时去厕所，避免尿液在膀胱内长时间滞留。

2.多喝水，每天保持充足的饮水量，建议饮用1500-2000毫升的水，通过增加尿量，不断冲洗尿道，帮助排出体内的细菌，减少感染的可能性。

3.规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠。

4.注意个人卫生，女性在排便后应由前向后擦拭，避免将肛门附近的细菌带到尿道口；经期要勤换卫生用品，保持会阴部干燥。

5.出现尿频、尿急、尿痛等疑似症状时，应及时就医，尽早接受规范治疗，避免病情延误。

陈莉提醒，急性肾盂肾炎是可防可治的疾病，关键在于重视日常习惯，提高健康意识。无论是忙碌的上班族、学生党，还是居家的人群，都应摒弃不良生活习惯，守护好自己的“肾”动力。