“我爸退休金一大半都买了保健品”“我妈囤的保健品都能开店了”……随着重阳节和“双11”购物季来临，如何成功劝退父母下单保健品，成为社交媒体上众多年轻人的“头号难题”——既希望他们健康，又担心他们上当。

老年人保健品能不能买？怎么吃才对？10月28日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑老年健康”专题发布会。会上，湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文回答人民康养记者提问，他认为，真正适合老年人的保健品主要是三类：补肾、健脾、保护心脑血管。

上图：国家中医药管理局新闻发布会现场上的葛金文 图/李贤娜

养生根本：护肾是关键

“老年人到这个年纪以后，往往是五脏俱虚，特别是‘先天之本’肾和‘后天之本’脾的衰退。”葛金文一针见血地指出老年人的养生根本在护肾。

他解释，老年人肾中精气由盛到衰是自然规律。这个“根本”一动摇，就会引起全身连锁反应，导致老年人常见的各种症状。

但问题来了：为什么别人吃了有效的补品，你吃了反而更虚？

答案只有三个字：不对症。

肾虚分三种，进补大不同

葛金文认为，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚三类，症状不同，进补方向也截然不同。

肾阳虚的老年人多表现为：畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸软、夜尿频多。这类老人若误用针对肾阴虚的滋阴清热类产品，会加重症状。

肾阴虚则通常表现为：手足心热、口干咽燥、头晕耳鸣、失眠多梦。这类老人如误用温补阳气的产品，无异于“火上浇油”。

如果分不清类型盲目进补，很可能适得其反。这正是有些老人越补越不舒服的根源。

三类保健食品，适合老年人

那么，老年人该如何选择保健品？葛金文建议：尽量选择“药食同源”的食材。

他特别推荐以下三类温和有效的补肾健脾食材：

一是补肾益精类，枸杞子、核桃、黄精——这些食材性质温和，适合肾虚老人长期调理。

二是健脾养胃类，山药——既能健脾又能益肺，适合脾胃虚弱的老人。

三是滋阴养血类，黑芝麻——富含营养，有助改善因阴血不足引起的头晕、便秘等问题。

“这些相对温和的食材或药物，适合老年人日常长期服用，而且久久见功。”葛金文提醒，谨慎选择功效强烈的补品，比如海马、鹿茸、锁阳等。对于老年人来说，温和调养远比猛烈进补更安全有效。

活血化瘀类，也需“对号入座”

葛金文指出，除补肾健脾的保健品外，现在心脑血管疾病高发，导致市面上的活血化瘀药类保健品也在增加。

活血化瘀药，顾名思义是治疗血瘀症。葛金文建议，首先要了解什么是血瘀症。血瘀症主要表现：疼痛部位固定、疼痛性质为刺痛、面色灰暗、齿唇紫暗。“老年人有这样的表现，才适合吃活血化瘀类的保健品。”

目前，活血化瘀的保健品大多含有三七、红花、丹参、银杏叶等成分。“老年朋友们可以根据判断自己是否有血瘀症来酌情选用。”

葛金文提醒，血瘀是结果，气虚、气滞、寒凝等都会导致血瘀。因此，同样需要辨症使用活血化瘀的方法，不能一味地活血化瘀，反而会耗伤气机。

科学进补，记住这几点

结合葛金文建议，建议老年人选择保健品应遵循以下原则：

先辨体质再进补：了解自己须补肾、健脾、还是活血化瘀；

首选药食同源：选择既是食物又是药物的食材，安全温和；

不求速效求持久：养生保健是持久战，尤其警惕强效补药；

咨询专业人士：咨询中医师或其他专业医务人员。

养生是科学，而非玄学。真正的健康之道，不在于价格高低，不盲从他人选择，更不轻信来路不明的“祖传秘方”“中医古法”。每一位老年朋友都应树立正确的健康观，以科学为准绳，以权威为参考。

（来源：人民康养 记者：李贤娜）