标题：曾毅当初胖了20斤，自从坚持吃这三类食物后，一下子瘦掉20多斤。

在追求健康饮食的今天，我们常常听到“减肥”二字，而如何科学地减肥，却是一个值得探讨的话题。作家曾毅的故事或许能给我们带来一些启示。

曾毅曾经因为体重过重而苦恼不已，他尝试了各种方法，但效果甚微。直到有一天，他决定改变自己的饮食结构，开始坚持吃三类食物。

首先，他选择了富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量。例如，燕麦、玉米、红薯等粗粮，以及各种蔬菜、水果都是很好的选择。

其次，他注重蛋白质的摄入。蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助我们维持肌肉量，提高新陈代谢。因此，他选择了鸡胸肉、鱼肉、豆腐等低脂肪高蛋白的食物。

最后，他减少了高糖、高脂肪食物的摄入。这些食物不仅容易导致肥胖，还会影响身体健康。因此，他选择了低糖、低脂的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等。

经过一段时间的努力，曾毅的身体发生了明显的变化。他的体重逐渐下降，体型也变得更加健美。更重要的是，他感受到了身体的轻松和愉悦。

这个故事告诉我们，减肥并不是一件难事，关键在于改变饮食习惯。只要我们坚持吃三类食物，就能达到减肥的效果。同时，我们也要注意保持健康的生活习惯，才能拥有一个健康的身体。