随着人民生活水平的提升，社会逐步进入老龄化，汽车和电脑也逐渐普及到家庭中。与此同时，人们的生活和工作节奏不断加快，导致颈椎病的发病率逐年攀升，已显著超过过去常见的下腰痛发病率。调查显示，50岁以下人群中，有25%的人曾患或正在患颈椎病。

哪些人容易患颈椎病？

一、中老年人群：由于颈椎长期慢性劳损，会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。长时间看书或电视等习惯，会导致颈椎前后韧带松弛，继而引发颈椎骨质增生，最终导致颈椎病。此外，小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退化性改变，也使中老年人更易患颈椎病。

二、工作姿势不当者：如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等，因长期保持固定姿势工作，颈部伸颈肌持续处于痉挛状态，久而久之，颈部肌肉平衡失调，最终引发颈椎病。

三、睡眠体位不佳者：人的一生有1/3的时间在床上度过，枕头过高会导致颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎退变。

四、不良生活习惯者：如长时间低头玩麻将、打扑克，躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些不良习惯使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，易引起劳损。

五、有外伤史及先天性畸形者。

六、女性发病率高于男性。

如何预防颈椎病？

一、注意头颈部的正确姿势，每天坚持做头颈部前倾、后仰、左右旋转1-2次，每次10分钟。

二、保持良好的睡眠姿势，同时选择适宜高度的枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

三、工作时保持正确姿势，每隔1小时左右活动一下颈部肌肉，使其得到适当休息。

四、看电视时，最好使电视与眼睛保持同一水平，既能预防颈椎病，也能避免病情加重。

五、打乒乓球，每周3-5次，每次60-90分钟，对预防颈椎病和康复期患者大有裨益。

六、玩麻将、打扑克时间不宜过长。

特别提醒：不要躺着看书。

枕头多高才适宜？

这没有具体标准，因人的胖瘦、颈部长短、肩部宽窄而异。喜欢仰卧的人，枕头被头压实后的高度以一拳高为宜；喜欢侧卧的人，高度一般以肩宽为宜。这样有助于大脑血液循环和呼吸通畅，使颈部肌肉、韧带、小关节囊和神经放松，延缓颈椎及韧带的退变。

患了颈椎病该如何就诊？

颈椎及韧带、关节囊、椎间盘的退变，可能压迫、刺激颈部神经根、椎动脉、脊髓，出现一系列症状。如颈部僵硬、弹响、活动受限、头痛、眩晕、恶心、心慌、气短、血压波动、疼痛放射至肩部及上肢、手和手指麻木等，都可能是颈椎病的常见表现。此外，反复在枕部、头顶部、太阳穴及眼眶周边出现钝痛或酸痛，并伴有颈部疼痛，大多源于颈椎问题。若出现上述症状，切勿忽视，务必到正规医院找信赖的专科医师就诊，选择适合的治疗方法，避免诊治误区，早日康复，挺起生命的脊梁。