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一、抑郁症的早期迹象

1.情绪变化：抑郁症最明显的特征是持续的低落情绪。如果一个人感到无助、绝望或情绪低落超过两周，这可能是抑郁症的早期迹象。

2.兴趣丧失：曾经热爱的活动，如运动、阅读、社交等，突然失去兴趣。患者可能会感到无趣，甚至对日常生活中的小事也失去兴致。

3.睡眠问题：抑郁症患者常常出现失眠或过度睡眠的现象。睡眠质量的下降，或者早醒、难以入睡，都可能是警示信号。

4.食欲变化：体重显著减轻或增加，常伴随食欲的改变。抑郁症患者可能会因为情绪低落而食欲不振，或者因情绪波动而过度进食。

5.精力下降：持续的疲倦感，哪怕没有进行剧烈的体力活动。即使是完成简单的日常任务也会感到力不从心。

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二、焦虑症的早期迹象

1.过度担忧：焦虑症患者常常感到过度担心，尤其是对于日常生活中的事情。即使没有明显的风险，也会感到紧张不安。

2.身体症状：焦虑常伴随身体不适，如心悸、出汗、颤抖、肌肉紧张等。这些症状往往在焦虑发作时加重。

3.注意力集中困难：焦虑症患者可能会发现自己难以集中注意力，常常走神，这会影响工作或学习的效率。

4.社交回避：由于担心被评判或感到不适，焦虑症患者可能会避免社交场合，导致人际关系的疏远。

5.情绪波动：焦虑情绪可能导致易怒、沮丧，甚至焦虑发作。情绪的不稳定性是焦虑症的一大特征。

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三、及时干预的重要性

3. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗抑郁药或抗焦虑药物。这类药物可以帮助调节大脑中的化学物质，从而改善情绪。

4. 自我管理：日常生活中的自我管理也非常重要，包括规律作息、健康饮食、适度运动、保持良好的人际关系等。这些都有助于缓解症状。

5. 建立支持系统：与家人、朋友分享自己的感受和困扰，建立一个支持系统，能够有效降低孤独感，增加归属感。

供 稿

抑郁症一、三病房 何新华

责任编辑

秦 潞

审 核

何新华 孙华明

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宋 博

宋博：主任医师，2007年毕业于泰山医学院临床医学系，毕业后一直从事精神科工作，主治精神分裂症，双相情感障碍，焦虑障碍，强迫症及各类神经症，主要从事精神科常见病，多发病的诊治及研究。

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