健康长寿找小达！

小达分享10个低成本养生动作，包括梳头、抓握、闭目、揉腹、搓耳、拍手、摇头、晒背等，帮助提升健康与精力，轻松养生。

大家好，我是小达，最近小达发现了0成本养生秘诀，10个随手就能做的养生动作，通勤、上班、睡前都能练，低成本养出好身体，错过真的亏。

梳头就是通经络

小达现在起床第一件事就是用手指当梳子，从发根梳到发尾，梳个5分钟，头皮麻酥酥的，感觉脑袋瞬间清醒了，之前总爱掉头发，现在梳头都没那么多断发了，关键不用特意找梳子，手就能搞定，通勤路上、上班的时候都能梳两下。

抓握就是防痴呆

双手握拳再松开，反复做个10来组，手心都能搓热。医生说握拳能刺激大脑，预防老年痴呆，咱年轻人练也能活动手指，总比刷手机刷得手僵硬强吧？

闭目就是蓄肝血

闭目养神你们肯定都会，看电脑、手机久了，就闭眼静坐5分钟，啥也不想，就放空自己。之前眼睛总干涩，现在闭眼歇会儿，再睁开就舒服多了。中医说 “肝开窍于目”，咱少费眼，就是给肝脏减负担。

揉腹就是健脾胃

睡前躺床上，以肚脐为中心，顺时针揉100圈，力度轻轻的，别使劲按。便秘的时候多揉一揉，排便通畅，尤其是吃多了撑得慌的时候，揉一会儿就觉得肠胃在动，消化都变快了，肚子也不胀了。

搓耳就是调脏腑

双手捏住耳朵，从耳尖往下搓到耳垂，搓个20来次，耳朵热乎乎的就对了。耳朵上全是穴位，搓一搓能调全身脏腑，搓完浑身都放松，看电视的时候顺手就搓了，一点不耽误事儿。

拍手就是震心阳

拍手你们试过没？双手掌心相对，用力拍30次，拍得掌心发红发热。之前总手脚冰凉，拍完感觉暖流从手心传到胳膊上，心慌气短的毛病都少了。

摇头就是通督脉

摇头可不是瞎晃啊，坐久了颈椎僵硬，就坐直身体，慢慢左右摇头，幅度别太大，以脖子舒服为准，摇个10来次，比贴膏药管用，还不用花钱。

晒背就是补元气

晒背真的是免费的补药，上午9-11点，或者下午3-5点，避开阳光强烈的时间，找个有太阳的地方，晒后背15分钟，晒得暖暖的，感觉浑身都有劲，之前总没精神，晒完背整个人都通透了。中医说晒背能补元气，比吃保健品靠谱多了，天然的阳气不蹭白不蹭。

泡脚就是血归元

泡脚就更不用多说了，能缓解身体的疲劳，促进血液循环，让气血都回到脏腑里，而且睡眠都会变好，泡脚完脚暖暖的，钻进被窝一会儿就睡着了。

伸懒腰是舒胆经

一定要多伸懒腰，起身的时候，双臂往上举，身体使劲舒展，保持3秒，重复5次。每次伸完懒腰，僵硬的身体瞬间放松了，这动作零难度，谁都能做。

家人们，小达跟大家分享的这些养生习惯真的不用特意挤时间，起床梳个头、上班闭闭眼、睡前揉个腹，碎片化时间就能搞定。坚持一个月，气色都会好不少，手脚也不冰凉了。养生不是苦差事，就是把这些小事融入日常，慢慢坚持下来，身体自然会给你反馈。小达已经坚持一个多月了，你们也赶紧试试，有啥感受评论区跟我分享呀。

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