肿瘤患者常被乏力、腹胀、水肿困扰，很多时候是 “湿气重” 在作祟。成都普济中医肿瘤科徐辉主任表示，化疗伤脾胃、术后活动少、饮食油腻，都容易让湿气在体内堆积，还会影响免疫力。祛湿不能用猛药，这 3 个温和方法，适合肿瘤患者，祛湿同时护好身体根基。

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第一招：饮食调脾胃，从根源阻湿气。徐辉主任指出， “脾主运化水湿”，脾胃好才能把湿气排出去。推荐常吃茯苓、山药、冬瓜这三种食材：茯苓磨粉加进小米粥，健脾又安神，化疗后睡不好的患者很适合；山药蒸着吃或煮汤，不寒不燥，帮着修复脾胃功能；冬瓜连皮煮水喝，清热利水，水肿明显的患者喝几天会缓解。要避开甜腻、生冷食物，比如蛋糕、冰饮，这些会加重脾胃负担，让湿气更难排。

第二招：温和动起来，让湿气 “动” 出去。肿瘤患者不用做剧烈运动，轻柔的活动就能帮着排湿。徐辉主任表示，术后恢复期可以先做 “床边踩单车”，坐着踩 10-15 分钟，促进下肢循环；体力好点后练八段锦的 “调理脾胃须单举”“云手”，动作缓慢，能疏通经络、运化水湿；每天晚饭后散步 20 分钟，也能帮着健脾促消化，减少湿气堆积。记住别累着，以身体微微出汗为宜。

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第三招：按揉 2 个穴，居家就能祛湿。徐辉主任表示，选足三里和阴陵泉两个 “祛湿穴”，每天按揉 2 次，每次 3 分钟。足三里在膝盖下 3 指，按揉能健脾养胃，增强运化能力；阴陵泉在小腿内侧，膝盖下方凹陷处，是祛湿的核心穴位，按到酸胀感最佳。化疗后手脚无力的患者，家人帮忙按揉也可以，力度适中不疼就行。

肿瘤患者祛湿的关键是 “温和持久”，别追求快速见效。坚持这 3 个方法，慢慢会发现乏力减轻、胃口变好，身体也更清爽。如果湿气重到影响生活，记得和主治医生沟通，结合体质调整方案，安全才是第一位。