大雪至

哮喘病人话养生

平凉社区卫生服务中心

大雪节气将至，

气温骤降、空气干燥 ，

易刺激气道诱发哮喘，

养生需围绕“避刺激、稳气道、强防护”展开，

具体应注意以下4点：

严防外邪，减少气道刺激

• 保暖护呼吸道：外出务必戴防风口罩、围巾，避免冷空气直接吸入；室内温度稳定在18-22℃，湿度保持50%-60%(用加湿器时定期清洁，防霉菌滋生)。

• 规避过敏原：减少接触粉尘、宠物毛发、油烟等，定期清洁床品、窗帘;雾霾天尽量不外出，必要时戴N95口罩，避免气道受污染物刺。

饮食调护，兼顾润肺与避敏

• 忌敏忌寒：严格避开已知过敏食物(如海鲜、芒果等)，忌生冷(冰饮、凉菜)、辛辣(辣椒、生姜过量)食物，防止刺激气道痉挛。

• 适度润肺：可吃山药、银耳、梨(蒸食更佳，减少寒凉)、莲子等温润食材，熬煮银耳百合羹、山药粥，避免盲目进补。

科学运动，避免诱发风险

• 选对时间与方式：避免晨起低温时段(7点前)或室外剧烈运动，优先室内轻度运动，如慢走、腹式呼吸操、八段锦(动作缓慢柔和)，以身体微微发热、无喘息为宜。

• 运动后防护：运动后及时擦干汗液，避免吹风受凉;若出现胸闷、气短，立即停止并休息，必要时使用急救药物。

规范护疗，稳住病情

• 用药不松懈：哮喘急救药(如沙丁胺醇气雾剂)，按医嘱规律使用控制药物，勿擅自减药、停药;定期监测肺功能，记录发作频率与诱因。

• 调畅情绪：冬季易情绪低落，焦虑、紧张可能诱发气道痉挛，可通过听轻音乐保持心态平和。哮喘患者大雪养生核心是“避害护气”，通过减少外界刺激、规范护理，降低急性发作风险，平稳度过节气。

投稿：护理部 许晓琼

编辑：办公室

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