健康长寿找小达！

小达的养生碎碎念：最好的养生是做减法，少即是多，给生活松松绑。

大家好，小达又带着养生干货来了，你是不是也和小达一样，每天被各种养生知识轰炸？保温杯里泡枸杞、朋友圈里转养生文、手机里存着八百个养生食谱……可越折腾越觉得累？

现在好多人把养生搞得太复杂了。又是打卡网红食谱，又是报几千块的养生班，家里各种仪器堆着，最后坚持不了几天全落灰。小达倒觉得，最好的养生根本不用这么折腾，核心就俩字：减法。

先说说吃的减法，这可不是让你饿肚子，而是把“多余”的都往下减。我妈以前总怕我饿着，顿顿红烧肉、炖排骨轮着来，饭后还塞我半盘草莓、一瓣西瓜，结果我那段时间总犯恶心，去医院一查，胃的负担太重了，根本消化不好。后来我就改了，不到一个月，以前总胀的肚子平了，连口气都清新不少，晚上睡觉也踏实了。现在好多人吃饭跟“填任务”似的，总想着“这个有营养得多吃”“那个能抗癌得常吃”，把胃当成了营养仓库。可咱们的肠胃就像小工厂，吃太多根本加工不过来，最后全变成负担。不如学学老祖宗的智慧，吃得简单点、清淡点，让肠胃省省心，这才是真的养。

除了吃，作息上的减法更重要。我之前刷短视频刷到后半夜，真等熬不住了才睡，早上七点被闹钟炸醒，脸黄得跟腌菜似的，上楼梯都喘。后来我逼自己睡前半个小时不玩手机，烧壶热水泡泡脚。有人给小达说“我忙，得熬夜赶工作”，可你想过没，熬夜赶的活儿，说不定白天精神好的时候俩小时就搞定了，何必用健康换时间？作息减法不是让你少干活，是让你把时间花在刀刃上，给身体留够修复的空当。

还有情绪上的减法，这才是养生的关键。小达之前特爱较真，朋友一句无心的话，我能琢磨半天；领导批评一句，好几天都缓不过来。结果呢？气的是自己，血压都跟着高。后来我就学着“断舍离”，不在乎的人别往心里去，没必要的事别太纠结。跟着楼下的大爷大妈跳广场舞，在家练习练习导引，烦心事儿一忘，浑身都轻松。

你看那些长寿的老人，都是生活简简单单的。粗茶淡饭，早睡早起，心态平和，这就是最实在的养生。咱们总想着给身体加这加那，却忘了它就像一间屋子，东西堆多了会乱，只有定期清理，才能住得舒服。

养生真不是什么高深的学问，不用跟风追潮流，也不用花大价钱。从今天起，饭桌上少一道油腻菜，作息表上多一小时睡眠，心里少一份计较。减法做对了，身体自然会给你最好的反馈。你说，是不是这个理儿？跟着小达，做最简单的养生，一起健康长寿！

#通达康#导引#导引专家毕鸿雁#肠通血通脑通一通百通通达健康#伯未集王祥新#伯未集上古导引全民推广大使王祥新#导气令和引体令柔