你是否有过这样的经历

早上醒来感觉下颌酸痛

或者被身边人抱怨

晚上磨牙声音太响

其实

这种在无意识状态下磨牙的行为

在医学上被称为磨牙症

它的发生往往和压力、焦虑等因素相关

不过别担心，我们可以通过一些方法缓解磨牙症，医生也能提供专业的治疗方案。

为什么会磨牙？

这些原因要知道

磨牙症发作的具体原因目前暂不明确，但通常与以下因素有关：

压力和焦虑

这是最常见的磨牙原因，当人处于精神紧张状态时，容易在无意识中咬紧牙关、研磨牙齿。

睡眠问题

比如打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，这些问题可能干扰睡眠节律，进而引发磨牙症。

服用某些药物

包括SSRI类和SNRI类抗抑郁药。

不良生活习惯

如吸烟、大量饮酒、摄入过多咖啡因等。

需要注意的是，磨牙症在儿童和青少年中很常见。

通常情况下，当他们长出恒牙后，磨牙现象会自行停止。

不想再“磨坏牙”？

这些方法试试看

如果你在为磨牙症而困扰，可以尝试以下这些方法来缓解：

✅ 可以做的事

找到放松方式

比如进行呼吸训练、听音乐、定期运动。

改善睡眠质量

每天固定时间上床睡觉，睡前放松身心，确保卧室黑暗安静。

缓解疼痛

如果下颌疼痛或肿胀，可以遵医嘱服用对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药。

冷敷消肿

用毛巾包裹冰袋（或冻豌豆袋），在下颌处敷20～30分钟。

定期看牙医

进行常规口腔检查，及时发现牙齿问题。

❌ 不要做的事

吸烟。

过量饮酒。

嚼口香糖、咬硬物或吃硬质食物。

磨牙症有哪些信号？

这些症状要警惕

磨牙症可能发生在清醒时，也可能在睡眠中。除了磨牙和咬紧牙关，患者还可能出现以下症状：

面部、颈部和肩部疼痛。

下颌疼痛，严重时可能发展为颞下颌关节紊乱综合征。

牙齿磨损或断裂，进而导致牙齿敏感、牙齿脱落和填充物损坏。

头痛、耳痛。

睡眠受干扰。

出现这些情况

该去看医生了

如果出现以下情况，建议去看牙医：

存在磨牙情况，且牙齿已出现损坏或敏感问题。

存在磨牙情况，且下颌、面部或耳朵疼痛。

家人或室友反映你睡觉时磨牙。

孩子长出恒牙后，磨牙情况仍未得到改善。

如果需要解决磨牙症的一些潜在原因，比如压力、焦虑、吸烟或过量饮酒等问题，可以去看全科医生。

磨牙症怎么治？

医生有这些办法

并非所有磨牙症患者都需要治疗，这取决于患者的具体情况：

牙医的治疗建议

牙医可能会推荐使用牙垫或牙夹板。

在夜间佩戴这些辅助用具，可以保护牙齿，避免牙齿受损，它们通常由牙医为患者量身定制，能精确贴合你牙齿。

其他治疗建议

除此之外，医生还会提供缓解压力的建议和治疗方案，也会建议磨牙者戒烟或戒酒。