古话说“热水泡脚，胜吃补药。”

其实，泡脚是很常见的一种养生方式，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但是随着生活节奏的加快，现在很多人都懒得泡脚。

在中医观念中，腿脚是经络汇集的地方，这里受寒，就很容易出现呼吸、消化系统等方面的病患，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。

可以说，冬季养生，保持足部的温暖和气血顺畅，是很重要的！

养生先养脚，祛除湿寒百病消

民谚云：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。”

几句话概括了一年四季泡脚的绝妙好处，无论哪个季节，都应该是睡前泡脚。

尤其到了冬天，寒邪伤人，要想有效防寒，就要注意腿脚的保暖，除了穿上保暖的鞋袜，晚上用热水泡脚，就是很好的冬季养生好习惯。

冬日里常泡泡脚，你将收获这些好处：

01 | 促进血液循环

泡脚可通过水的温热作用，使皮肤毛孔开放、血管暂时扩张，血流量随之增加。有助于加速血液循环、促进新陈代谢，让脚的温度增加，身体也会变得暖暖的。

特别是睡前用热水泡脚，能够加速腿脚的血液循环，使双脚获得更多热量，睡眠质量都变好了。

02 | 疏通经络，缓解疲劳

我们脚上有6条主要的经络，即：

三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点；

三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点。

给脚泡个澡，就能刺激到这6条经络，起到舒经通络、防病治病、缓解疲劳的作用呢！

03 | 舒缓情绪，有助睡眠

泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

此外，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

因此，每天睡觉前，用热水泡泡脚，可促进局部血液循环，驱除寒冷，加速新陈代谢，既解乏，又利于睡眠。

同时，在水中加点中药，还可以起到其他养生的作用。

用艾叶来泡脚，其效百倍

人体共有361个穴位，我们的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。

因此，热水泡脚如同艾灸这些穴位一样，有温煦脏腑，通畅血脉，平衡阴阳，滋补元气等作用。

倘若在泡脚时，加入艾叶，可以说是“其效百倍”。

据《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒......故又被称为“医草”。

简单来说，坚持用艾叶泡脚，通经络、温丹田、助睡眠。

当我们身体有这些不适，取艾叶一小把煮水后泡脚，泡到全身微微出汗，千万不能大汗，不妨是一个好法子。

01 | 预防感冒

阳虚体弱的人在冬天易患风寒感冒，常用艾草泡脚，能发挥温驱寒邪、宣通腠理、温通血脉的作用，预防感冒等。

02 | 调理痛经

《本草正》记载艾草“善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

因此，女性如果有痛经的问题，可以通过这种方法来调理。

03 | 缓解老寒腿

家里老人风有湿骨痛、关节不适的情况，可坚持用艾草泡脚，可以缓解关节炎、老寒腿等。

04 | 缓解虚火上炎

很多情况下，口腔溃疡、咽喉肿痛、牙痛等问题都是由虚火上炎所引起的。

用艾叶泡脚可以刺激脚底穴位，将虚火往下引，调理不适症状。

但是，总有朋友说用艾叶泡脚后产生了不良的反应。经过了解后才发现，原来他们不知道不能经常用艾叶泡脚（一般一周2-3次）。

因此，对于很多刚开始泡脚，没有太多心得的人，甘草医生建议大家使用由专业人士搭配制作好的足浴包，省去挑选、搭配用材的时间，也能避免选错、用错的烦恼。

特别提醒：

对身体健康人群来说，泡脚水温以45℃左右为宜，泡脚时间25分钟左右即可；

对老年人而言，以40℃水温，泡脚15-20分钟，微微出汗为宜。

泡脚虽好，但这几类人群要谨慎：心脑血管病患者、糖尿病患者、下肢静脉曲张患者，还有孕妇等特殊群体，均不宜进行足浴。

泡脚时，你能感觉到血流加快，暖意从每个毛孔进入身体；渐渐地，开始有点出汗，仿佛湿气、寒气被热力带出体外。

每天泡一泡，体态会逐渐变轻盈，心情舒缓，睡得也更香哦！