不管是体检报告上的数字，还是家里血压计的读数，很多人都分不清自己的血压到底正不正常。其实血压高低有明确标准，掌握这些常识，才能及时发现健康隐患。

首先明确核心范围：成人正常血压是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。这里要注意两个关键区间：收缩压120-129mmHg、舒张压80mmHg以下，属于“血压升高”，虽然没到高血压，但已经是预警信号；收缩压130-139mmHg、舒张压80-89mmHg是“正常高值”，这个阶段不干预，很容易发展成真正的高血压。

不同人群的标准也有讲究。儿童和青少年的血压随年龄增长慢慢升高，比如小学生正常收缩压一般在90-110mmHg，初中生接近成人水平，家长别用成人标准硬套。很多老人觉得“年纪大血压高点正常”，其实60岁以上老人建议控制在120/80mmHg以下，80岁以上高龄老人可适当放宽，但最好不超过150/90mmHg，不然容易增加心脑血管风险。

测量方法不对，数值也会“骗人”。测量前要静坐15分钟，别喝浓茶、咖啡，也别剧烈活动，上臂和心脏保持同一高度，连续测2-3次，取平均值才准确。如果在家自测多次都是135/85mmHg以上，就算是高血压了，得重视起来。

血压偏低也不用慌，只要收缩压不低于90/60mmHg，且没有头晕、乏力、眼前发黑的症状，一般不用特殊处理。如果有不适，平时可以多吃点有营养的食物，多喝水，避免突然站起来。

血压是血管健康的“晴雨表”，不管偏高还是偏低，都可以先从生活方式调整：少盐饮食、规律运动、保证睡眠。定期监测，有异常及时调整，才能让血管一直保持健康状态。