湖南省疾病预防控制中心于12月2日发布2025年12月疾病风险综合预报，本月全省防疫指数为Ⅲ级（中），但流行性感冒风险已攀升至最高级别（Ⅰ级），呈现高发态势。而今年主导流行的甲型H3N2病毒，比往年常见毒株传染性更强、传播速度更快，学校、办公室等人群密集场所，已成为聚集性感染的“重灾区”。湖南疾控提醒公众，当前正值流感高发季节，务必做好流感疫苗接种和日常个人防护，特别关注老人、儿童等易感人群。
一、来势汹汹的流感病毒
（1）今年的流感传染性更强、传播更快：病毒在血凝素基因上发生突变，与人体呼吸道细胞的结合能力提升，排毒峰值提前至感染后24小时内，症状出现前就可能传播。
（2）症状更“猛”：患者常突发高热（39-40℃），持续3-5天，伴随剧烈头痛、肌肉酸痛（俗称“被打了一样”），鼻塞、咽痛等呼吸道症状更明显；隐匿性高，约30%患者初期仅低热、乏力，易被误认为“秋乏”，导致传播链延长。
（3）常用治疗药物：
现在常用的治疗药物有奥司他韦，适用于1岁以上人群，疗程为5天，需用完整个疗程。另外一种药物是玛巴洛沙韦片，适用于5岁以上，体重20公斤以上人群，只需服用一次，不能与乳制品、钙补充剂同时服用。需重点注意的是这次流感是病毒感染，并非细菌感染，服用抗生素是无效的。
二、流感病毒的主要传播方式
（1）飞沫传播：
咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫可在1米内短距离传播，密闭的办公室、地铁等场所风险尤其高。
（2）接触传播：
病毒可在门把手、手机等物体表面存活48小时，触摸后揉眼、摸口鼻就可能感染。此外，在不通风的拥挤空间中，还可能通过气溶胶传播。
三、以下四种人群感染后易发展为重症，需优先防护：
（1）60岁以上老年人。这群人症状可能不典型（无发热或低热），但易出现咳嗽、气促等问题，诱发基础病加重。
（2）慢性病患者。患有高血压、糖尿病、心肺疾病等人群，感染后并发症风险更高。
（3）孕妇、儿童看护者。孕妇感染可能影响胎儿，看护6月龄以下婴儿的人群需避免将病毒传染给宝宝。
（4）职场人群。办公室、会议室等人群密集场所是聚集性疫情“重灾区”，需加强日常防护。
流感和普通感冒是有区别的。普通感冒，症状轻，多是鼻塞、流涕、咽痛，发烧一般不超过38.5℃，一周左右能自愈；甲流H3N2，起病急，常伴随39℃以上高烧、全身肌肉酸痛、头痛乏力，部分人还会有呕吐、腹泻，症状持续时间更长，易引发肺炎等并发症。如果出现“高烧+全身酸痛”，别拖，及时就医做流感病毒检测。
四、科学预防的方法
（1）接种当季流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段。虽然每年9-11月是最佳接种时间，但若错过最佳时间，整个流行季节都可接种。疫苗需要2-4周产生抗体，早接种早保护。对于今年而言，现在接种疫苗仍然有意义。
（2）保持良好的个人卫生习惯。勤洗手，使用肥皂或洗手液在流动水下认真洗手，全程至少15-20秒。尤其在饭前便后、接触公共物品后应及时洗手。科学佩戴口罩，在流感流行季节，前往人群密集、通风不良的公共场所或乘坐公共交通工具时，建议科学佩戴口罩。
（3）注意咳嗽礼仪。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘衣服完全遮住口鼻。改善生活环境与习惯常通风，每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。增强免疫力，保持均衡饮食、加强体育锻炼、保证充足睡眠。避免密切接触，在流感高发期，尽量少去人群聚集场所，与人交谈时保持1米以上的社交距离。
（4）除此之外，还可以试试这些低成本的中医预防小方法：
1、茶饮方：取菊花5克、生甘草3克，煮水代茶饮（适合日常清热）；生姜3-5片，紫苏叶6克，红糖适量（适合受凉怕冷，风寒初起）
- 穴位按揉：每天按揉“迎香穴”（鼻翼两侧）、“合谷穴”（虎口处）各1分钟，能辅助增强呼吸道防护；
- 起居调护：少熬夜、别贪凉，流感高发期少去密闭场所，回家及时用淡盐水漱口；日常运动，每天一遍八段锦和五禽戏，强身又健体。
中医预防甲流的精髓在于通过健康的生活方式（吃好、睡好、心情好、适度动）来“扶正”，再配合一些简单的外用方法（香囊、艾灸）来“祛邪”，从而构建起坚固的自身防线。
流感虽来势汹汹，但只要做好“科学防护+早识别+早应对”，就能有效降低风险。日常记得戴口罩、勤洗手、少扎堆，高风险人群及时接种疫苗；若不幸中招，别硬扛、别乱用药，根据症状轻重及时就医或居家休息。这个冬天，把防护做在前面，就能少一份焦虑，多一份安心——毕竟，健康才是好好生活的底气。
作者：
湖南医药学院中医学院院长 胡宗仁
中医学院学生 陈旭敏 胡梦婷 杨婉如 李旭东
美编 向佳欣
