“大雪封河，小雪封山”，当朔风卷着碎雪掠过窗棂，二十四节气中的大雪便踏着冬的脚步如约而至。此时气温骤降、寒气渐盛，天地间一片清寂素雅，而人体的养生之道，也该跟着时节“慢下来、暖起来”，顺应自然，藏养元气，方能安稳过冬。

大雪时节，寒邪最易侵袭人体，养生的核心在于“防寒、润燥、补养”，无需刻意进补，只需贴合时节、顺应本心，便能在凛冽寒冬中守住身体暖意。晨起不必急于起身，可在床上轻缓活动四肢，待气血流通后再穿衣，避免寒邪从毛孔趁虚而入；出门务必做好保暖，尤其护住颈、腰、脚三大“畏寒区”，围巾、暖腰、棉鞋缺一不可，老话常说“寒从脚起”，双脚暖和了，全身的寒气便少了大半。

冬日万物闭藏，人体也需“藏养”，起居上应遵循“早卧晚起”的原则。大雪时节昼短夜长，早睡能让身体顺应阳气闭藏，滋养脏腑；晚起则可避开清晨的严寒，待日出后阳气渐盛再外出活动，既能减少寒气侵袭，又能借助自然光滋养心神，缓解冬日的慵懒乏力。日常活动无需剧烈，散步、打太极、室内拉伸皆是上佳之选，既能促进气血循环，又不会耗损阳气，恰到好处地唤醒身体活力。

饮食调养上，大雪讲究“温补避寒、润燥生津”，既要抵御严寒，又要缓解冬日的干燥。可适当食用一些温热性食材，却不可过度滋补，以免上火。北方可煮一碗热气腾腾的羊肉汤、萝卜汤，羊肉暖身补气血，萝卜消积化滞，二者搭配，暖而不燥