每年公历 12 月 6 到 8 日，就是二十四节气里的大雪。这时候黄河流域一带开始积雪，天气也到了一年中最寒冷的时候。从中医角度说，大雪时节阳气藏得最深，而肾是管收藏精气的，所以这时候养肾特别关键。今天就给大家分享几个日常就能做的简易养肾方法，不用复杂操作，坚持就能有效果。

首先是起居上，得跟着太阳走。老话说 “早卧晚起，必待日光”，冬天天黑得早，身体需要更多休息来养阳气，建议咱们晚上 10 点前就睡觉，等第二天太阳出来再起床，这样能让肾更好地收藏精气。

另外，睡前用艾叶和生姜煮点水泡泡脚，15 到 20 分钟就行，既能驱走身上的寒气，又能暖肾，还能改善睡眠质量，一举两得。

日常烹饪之际，不妨增添黑米、黑豆等黑色食物。中医云“黑色入肾”，这般简易搭配，便能助力调养肾脏，悉心呵护肾脏之康健。

冬天还可以试试当归生姜羊肉汤：几片当归、几块生姜，加上羊肉炖烂，喝一碗暖身又养肾，材料都是家里常见的。还要注意别吃太咸，肾怕咸，清淡点对肾好。

下午 5 到 7 点（也就是酉时）可以喝一小杯红高粱酒，促进血液循环，但记住一定是少量，别贪杯哦。

实际上，这些方法皆为日常中极易达成的细微之事。其关键不在于方法本身，而在于持之以恒的坚持，如此方能有所成效。每个人的体质不一样，比如容易上火的人可能不适合喝太多羊肉汤，大家可以根据自己的情况调整。

大雪时节，堪称养肾的绝佳黄金期。此时精心调养，令肾气充盈，不仅能增强当下的身体抵抗力，更能为来年的健康打下坚实基础，让体魄更为康健。不妨从今天开始试试这些小方法，让冬天过得更舒服些。