自然界具有“春生、夏长、秋收、冬藏”四季的不同。冬季是一年中气候最寒冷的季节，一派霜雪严凝、冰凌凛冽之象。

此时，人体内的阳气为全年至低。而“阳气虚则邪气盛”，且病症百出。我们就需要适应季节不同而不断变化，补充阳气。

说到冬季补阳，方法其实有很多，比如食疗喝羊肉汤、多晒太阳等，但要论性价比和效果，艾灸绝对是首选！

为什么冬季补阳，首选艾灸？

《本草纲目》中明确记载了艾灸的功效：“灸之则透通诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”。艾灸温经通络、驱散寒邪、温补阳气，正好戳中了冬季养生补阳的痛点。

一到冬季，人体的阳气就会藏于体内，体表的阳气不足容易被寒邪侵袭，出现手脚冰凉、关节酸痛、身体怕冷，甚至是频繁感冒。

艾灸的温热之气，将艾叶的作用顺着经络渗透到身体各处，给身体补阳气的同时，将寒邪逼出去。

而且相比起日常的食疗，艾灸的效果更佳直接、有效。相比起中药调理，艾灸更温和，男女老少皆宜，很适合冬季家庭养生。

冬季艾灸补阳，好处很多！

温经散寒调气血

很多人一到冬季就手脚冰凉，晚上睡觉那脚半天捂不热。这就是因为身体阳气不足、气血循环差。坚持艾灸足三里、关元穴、气海穴等，能促进气血运行，慢慢就能摆脱手脚冰凉的困扰了。

增强免疫少生病

冬季是流感的高发期，多是因为人体阳气不足。艾灸神阙穴、天枢穴等，能够温补阳气，巩固正气，调和气血，增强对抗外邪入侵的能力。

调理脾胃助消化

俗话说：“冬天进补，开春打虎”，好多人喜欢在冬天吃火锅，喝羊肉汤，这些饮食容易加重脾胃负担。艾灸中脘穴、脾俞穴等，能够帮助脾胃运化，让吃进去的食物更好地被吸收的同时，也不会过多增加身体负担。

改善宫寒调痛经

冬季阳气不足，对于有些女生来说容易加重宫寒，导致痛经、月经不调、经血有血块。而艾灸三阴交穴、血海穴等，能温暖子宫，调理宫寒问题，让女生在经期少受罪。

冬季艾灸正确操作方法

新手居家艾灸，建议手持艾条悬灸，操作简单，安全性也高。如果觉得手持太累了，也可以使用艾灸盒，这样艾条被固定了，也能解放双手。

正确操作方法：

• 点燃艾条，手持艾条，让燃烧的一端距离穴位2-3厘米，局部皮肤感觉到温热但没有灼痛感；
• 艾灸时要注意保暖，每个穴位艾灸10-15分钟，一般每周艾灸3次左右就足够了，过度艾灸容易上火；
• 艾灸时还要注意用火安全，一定要远离窗帘、被褥等易燃物品。灸完后可将点燃的一头放入直径比艾条略大的瓶内，利于熄灭；
• 施灸完毕后也要注意不能受凉、洗澡，如果必须洗澡，最好是艾灸结束后的2小时后。
• 这些人要慎用：孕妇、高热、咳血吐血、阴虚阳亢、邪热内炽证的人不可施灸。

冬季补阳，是顺应自然的养生智慧。不用追求复杂的手法，只要选对穴位、操作正确，坚持下去就能感受到身体的变化。今天就可以把艾条准备起来，经常艾灸让温热的阳气陪你度过整个寒冬。

如果你还有其他冬季艾灸养生的建议、疑问，都可以在评论区留言讨论哦！