在过去的一段时间里，一位62岁的大妈因为突发脑梗猝死，医生在得知情况后不禁发出叹息。

医生特别提醒大家，尤其是60岁以上的老年人，冬季再冷，也不要做一些常见的事情，因为这些不当的行为，很可能会导致严重的健康问题，甚至可能致命。

寒冷天气中，不仅是感冒和流感的威胁，其他一些常见的行为也同样对身体健康构成巨大威胁。

有“4件事”，不仅仅是生活习惯的小细节，它们背后隐藏的是对血管、心脏和大脑健康的威胁，如果不加以注意，可能会引发严重的心脑血管疾病，甚至引发致命的猝死。

冬天一到，天气寒冷，很多人会选择用取暖设备来让自己感到温暖舒适，无论是空调、取暖器，还是电热毯，这些设备无疑提供了极大的方便和舒适感。

但在寒冷的冬季，特别是对老年人来说，过度依赖取暖设备反而可能带来健康隐患，尤其是当室内温度过高，或温差过大时，可能导致心血管负担加重，甚至心梗、脑梗的发生。

过高的室内温度会让身体产生适应不良反应，特别是在气温较低的户外和温暖的室内之间，人体的血管会因为温差的刺激发生收缩和扩张。

这种血管的急剧收缩与扩张，对于心脏的负担非常大，尤其是对于已有心脏病、高血压或者动脉硬化的人群，这样的温差极有可能引发心脑血管事件。

老年人因年岁渐长，血管弹性降低,在寒冷天气里，心脏需加倍做功以维持血液循环,若环境过热，身体易感不适，加重心脏负荷，致使血压出现波动。

长期暴露在室内外温差较大的环境中，增加了血管破裂、血栓形成的风险，可能在瞬间引发急性心梗、脑梗等突发疾病。

因此，医生特别提醒，冬季取暖时，室内温度不应过高，最理想的温度应该控制在20-22°C之间，过高的温度不仅增加身体负担，还可能导致空气干燥，诱发呼吸道问题。

温差过大的环境，也不适合频繁进出，如从温暖的室内到寒冷的户外，或反复进出冷热环境，都会增加心脏和血管的压力。

冬季天气寒冷，很多人都喜欢在家里长时间呆着，以避免寒冷的天气，尤其是老年人，他们更愿意选择待在家里，享受取暖设备带来的温暖，然而，长时间待在封闭、干燥的环境中，对健康产生的负面影响常常被忽视。

过度依赖暖气或空调设备，容易导致空气干燥，身体缺水，尤其是冬季本就干燥的空气，更容易导致皮肤干燥、呼吸不畅等问题。

干燥的环境会让血液粘稠度增加，血液循环不畅，容易导致血栓的形成，尤其是对于老年人来说，血管壁较脆弱，长时间处于这种环境中，极易引发心脑血管疾病，甚至可能出现脑梗、心梗等突发性疾病。

此外，长期处于没有足够湿度的环境中，还容易引发呼吸系统问题，如干咳、气喘等，甚至在极端情况下，可能会导致慢性呼吸道疾病的加重。

为了避免空气过于干燥，尤其是当使用空调或取暖设备时，可以适当使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间。

同时，在室内活动时，最好定时开窗通风，保持空气流通，避免封闭的环境导致身体的不适。

寒冷的天气让人本能地穿得更多，以抵御外面的低温，尤其是老年人，他们的体温调节能力相对较差，容易出现寒冷感，因此，很多老年人会穿上厚重的衣物，甚至层层叠叠。

但穿着过多或过紧的衣物，不仅没有达到保暖效果，反而可能导致血液循环不畅，给身体带来更大的负担。

特别是穿着不合适的内衣、裤子等紧身衣物时，血液循环受到压迫，心脏需要付出更多的努力来维持身体的正常运行，可能导致心脏病发作或者血压波动。

此外，穿得太厚还可能导致体温过高，出汗后，湿透的衣服会增加体温调节的难度，进而引起头晕、乏力等不适感。

所以，冬季应穿适合自己体型的衣物，避免过厚过紧，同时保证衣物的舒适性，适时添加或减少衣物，以应对气温变化。

随着冬季寒冷气温的到来，很多人都选择用热水洗脸、洗澡来温暖身体，觉得这样能够更好地驱寒，然而，一些人喜欢用冷水洗脸或者用冷水洗澡，尤其是在天气极为寒冷时，认为这样能“激活”身体，增强抵抗力。

然而，冷水刺激带来的风险往往被忽视，尤其是老年人群体，身体的适应能力较差，突然使用冷水冲击身体，会导致血管突然收缩，血流不畅，可能引发脑梗或心梗等急性疾病。

冷水冲击会让血管突然收缩，体内血液流动速度变慢，容易形成血栓，这对老年人的心血管健康构成极大的威胁。

尤其是中老年人，在洗澡时，水温应保持在温暖舒适的范围内，避免过冷或过热，尽量保持水温在37°C左右，洗脸时，也可以用温水替代冷水，避免对身体造成不必要的压力。

冬季寒冷的天气对身体的影响不可忽视，尤其是对于老年人群体，保持适当的生活习惯，避免做那些容易引发健康问题的行为是非常重要的。

医生提醒大家，在寒冷的冬季，特别是老年人，应避免温差过大、长时间待在封闭干燥的环境中、过度穿戴紧身衣物以及用冷水洗澡等不当行为。

保持适宜的室内温度、合理穿衣、适量运动以及科学的保暖方法，才能在寒冷的季节里保持身体健康，降低因突发疾病带来的风险。

只有通过合理的调整和预防措施，才能确保过一个健康、安全的冬季，减少因为寒冷天气引发的健康事故，特别是心脑血管疾病带来的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04