12月10日上午 9 点，安仁县第三完小特邀安仁永乐心理咨询服务中心进校开展心理健康活动 —— 由安仁县永乐心理咨询服务中心的胡诗钰老师主讲，主题为 “情绪小侦探：认识与表达我的情绪”！

讲座开始，胡老师设计了趣味互动口号 “老师说嘿，同学们说哈”，让现场迅速升温，充满了轻松愉悦的氛围。

“什么是情绪？” 胡老师抛出核心问题后，通过生动的图片、趣味十足的 “你演我猜” 互动游戏，带领孩子们逐一认识 “喜、怒、哀、惧、厌、忧” 六大基础情绪。“请这位同学来演一演‘喜’是什么样子～” 被点名的小朋友立刻蹦上台，嘴角咧到耳根，台下瞬间响起 “是开心！”“是喜！” 的抢答声，大家一眼就猜中答案，连胡老师都忍不住为大家的默契点赞。

胡老师特别强调 “情绪没有好坏，情绪是未说出口的话”。她通过 “寻找情绪背后的故事” 环节，引导孩子们觉察：开心时的雀跃、害怕时的不安、愤怒时的冲动，背后都藏着未被满足的需求或真实的感受。而真正的情绪管理，不是压抑，而是 “看见它、拥抱它”—— 就像对情绪说一句：“你好呀，感谢你的提醒，我们是朋友了！”

下午，永乐心理咨询服务中心常驻专家赖仙雀老师主讲。围绕 “世界是内心的投射” 展开 —— 班主任先觉察自我状态、接纳自身情绪，将情绪转化为成长资源，才能将内在能量外化为温暖的班级管理策略，真正实现 “先照亮自己，再温暖教室”。

赖老师以 “进化论游戏” 拉开下午培训的序幕：所有班主任从 “鸡蛋” 状态出发，通过猜拳升级为 “小鸡”“凤凰”“人”，失败者则需降级。游戏结束后，赖老师引导大家分享感受：留在 “鸡蛋 / 小鸡” 阶段的老师，坦诚感受到了挫败、焦虑与自我怀疑；成为 “凤凰” 的老师，也坦言藏着对 “失控降级” 的恐惧。

“中途接手一个纪律、卫生都很差的班级，你会怎么做？” 赖老师抛出的真实案例，瞬间引发了班主任们的共鸣。现场模拟 “校长与班主任” 的对话场景，大家纷纷分享自己的情绪：焦虑、压力、担忧，也认真梳理可利用的资源 —— 学校的支持、自身的经验、学生的潜在可能性，更明确了对自己的期待：“慢慢来，做微小的改变”。

赖老师引导大家达成共识：“照亮自己” 无需惊天动地，每天记录 1 件 “今天我处理得不错的小事”，就是对自我的肯定与赋能；“温暖教室” 也不必急于求成，从调整一次沟通方式、优化一个班级细节开始，积累正向反馈，就能让班级氛围慢慢升温。

尾声，赖老师带领大家进行了一场沉浸式冥想：“想象你的身体是一个透明容器，呼吸是光流。吸气时，光从头顶灌入，照亮每个角落；呼气时，将压抑的情绪转化为灰雾排出。现在，将这束光分出一缕，投向你即将面对的班级……”