很多人总觉得身上没劲，头发脸爱出油，大便黏马桶，其实这都是脾胃虚了，湿气排不出去闹的。

脾就像家里的"清洁工"，负责把水湿运化出去，一旦它偷懒，湿气就会在体内越积越多，整个人都像泡在水里一样沉重。今天，邀请脾胃专家施旭光主任和大家聊聊。

试试三个简单动作，唤醒脾功能

第一个是"摩腹"

双手叠在一起顺时针揉肚脐周围，力度像按熟透的苹果，每次揉30圈，能促进脾胃蠕动，帮它"醒醒盹"。

第二个是"抬脚"

平躺在床上，双腿伸直抬高30度，保持10秒再放下，重复10次，这个动作能拉伸脾胃经，相当于给脾胃做"广播体操"。

第三个最关键

拍打小腿内侧的脾经，从脚踝往上拍到膝盖下，每天拍2分钟，酸胀的地方多拍拍，把堵住的湿气拍散。

光动还不够，得搭配一杯"陈皮茯苓茶"

取3克陈皮、5克茯苓，用开水冲泡10分钟，上午9-11点喝最好，这时候脾经当令，吸收效果翻倍。

陈皮就像厨房里的葱姜，带着辛香能"叫醒"呆滞的脾胃，茯苓是天然的"祛湿小能手"，能把湿气通过小便排出去。

喝的时候要注意，别像喝水一样猛灌，小口慢咽才能让脾胃慢慢吸收。如果觉得味道太淡，加两颗桂圆干，既能调味又能补气血，比奶茶健康还养人。

记住，养脾不是一天的事，就像种地要天天除草浇水，脾胃也得靠这些小习惯慢慢调理。你有哪些脾虚的症状？大家可以在评论区说说。