“我和老公都不高，用网上的身高预测公式测了一下，发现以后孩子也不高，特别担心。这种公式可信吗？有没有后天方法可以补救？”在门诊，总会遇到这样咨询的家长。

遗传是影响孩子身高的主要因素，孩子的身高受到父母身高的遗传影响约占70%。父母身高越高，孩子长高的潜力也就越大。身高预测公式是基于遗传因素进行测算的，通过代入父母的身高，预测孩子身高的大致范围，具有一定的科学道理。其中最常用的一种公式是：男孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2；女孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2，在该数值的基础上±5厘米，即为孩子遗传父母的身高范围。这也是同一个父母所生育的孩子终身高差别也会很大的原因。因此，父母们需要科学对待身高问题，不是过度焦虑。

除了遗传因素，后天因素也能在一定程度上影响孩子身高，主要包括营养、运动、睡眠、疾病等。随着我们国家生活水平的提高，儿童能够获取充足的营养，平均身高也出现了增长。虽然当下营养不良的发生率已经明显下降，但仍有一些孩子因为喂养不当或者疾病等原因可能存在营养状况差从而影响生长发育，因此应监测孩子的身高是否偏离正常，及早发现是否存在营养不足，及时发现疾病等原因。

一定强度的运动锻炼也可以有效促进儿童生长激素的分泌，促进骨骼生长以及全身的钙磷代谢，增强肌肉力量，有助于长高。睡眠也会影响身高，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于长高。婴儿期和青春期是两个身高增长的黄金期：身高增长速度会急剧加快，因此这段时间的身高获得也尤为重要，需要关注营养，疾病，睡眠，运动等因素。

以下几点有助于孩子的生长发育：

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均衡饮食，既要保证孩子摄入足够的营养素，又要防止肥胖的发生。超重肥胖、脂肪率增多可能会导致女孩性发育提前，也可能会出现肥胖相关的合并症，如高血压，糖尿病，高脂血症，非酒精性脂肪肝，高尿酸等，影响孩子的健康。

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鼓励孩子积极参加适合其年龄的体育锻炼，形式不限，游泳、篮球、乒乓球、跳绳等皆可，旨在增强孩子的肺活量、肌肉力量和身体协调性。但要注意科学、适量运动，避免过度劳累的超负荷运动。

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孩子课业繁忙，但也要保证充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，避免熬夜。

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注意孩子的心理和身体健康。情绪也会影响生长激素的分泌，多与孩子互动，保持心情愉快；更为重要的是，对孩子的身高做定期监测，了解孩子的身高增长情况，并及时获悉孩子在校体检的情况，及早发现影响生长发育的疾病或者其他原因。

文 | 王天琪

编辑 | 宣传中心 郝洁