1. 口感变化：感觉茶汤味道变得过于浓厚或产生抵触感。

1. 消化感受：出现轻微的饱胀感或食欲变化。

1. 精力波动：感觉异常兴奋或反而有疲倦感。

1. 睡眠影响：虽然产品不具兴奋作用，但个体差异下若影响睡眠，应调整为更早的时间饮用或减少频率。

当这些信号出现时，可以尝试将“服5停2”调整为“服3停2”，或直接增加一个完整的“休息周”（暂停饮用一周）。待身体感觉恢复平稳后，再以更低的频率重新开始。这种动态调整，体现了“以身体反馈为指导”的个性化原则。

（注：纯科普，无推广及广告！）