流感预防

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，冬日气温骤降、人群聚集，病毒传播速度加快，易引发发热、头痛、全身酸痛等不适，严重时还可能诱发肺炎等并发症，尤其老人、儿童、体质虚弱者风险更高。做好科学预防，能有效降低感染概率，守护自身与家人健康。

一、流感与普通感冒：别混淆，早警惕

流感与普通感冒症状差异明显，精准区分才能及时应对：

流感：全身症状重，常突发高热（39-40℃）、畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力，呼吸道症状（鼻塞、流涕）较轻，传染性强，病程约1-2周；

普通感冒：局部症状明显，多为低热或无热，以鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽为主，全身不适轻微，传染性弱，5-7天可自愈。

若出现突发高热、全身酸痛，需及时排查流感，避免延误防控。

二、核心预防措施：从细节做好防护

（一）接种疫苗：最有效的预防手段

每年10-11月是流感疫苗接种黄金期，建议老人、儿童、孕妇、慢性病患者及医护人员等重点人群优先接种，接种后2-4周产生抗体，能显著降低感染风险，即使感染也可减轻症状。

（二）做好个人防护：阻断传播途径

勤洗手：接触公共物品后、饭前便后，用肥皂或洗手液+流动水搓洗20秒以上，避免用手触摸口鼻眼；

戴口罩：前往人群密集场所（商场、医院）、乘坐公共交通时，规范佩戴口罩，阻挡飞沫传播；

少聚集：减少不必要的聚会聚餐，保持1米以上社交距离，降低病毒接触概率。

（三）增强自身免疫力：筑牢健康根基

保暖防寒：根据气温变化及时添衣，尤其做好颈肩、腹部保暖，避免受凉降低呼吸道防御能力；

规律作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，让免疫系统高效运转；

适度运动：选择快走、慢跑、室内瑜伽等温和运动，每周3-4次，增强体质；

均衡饮食：多吃富含蛋白质（鸡蛋、鱼肉、牛奶）、维生素（果蔬）的食物，多喝水，少吃辛辣刺激食物，补充身体所需营养。

（四）优化环境防护：减少病毒滋生

开窗通风：每天开窗2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通，降低病毒浓度；

清洁消毒：定期擦拭门把手、桌椅、开关等高频接触表面，可用含氯消毒剂消毒，做好环境清洁；

避免交叉感染：家中若有流感患者，及时隔离，患者佩戴口罩，生活用品单独使用并定期消毒，减少家人接触风险。

三、感染流感后：科学应对，避免扩散

若不慎感染流感，需及时处理，防止病情加重和病毒传播：

居家隔离：症状较轻者居家休息，避免外出，隔离至症状完全消失后2天，减少病毒传播；

对症护理：发热时合理使用退烧药，多喝水、多休息，饮食清淡易消化，缓解身体不适；

及时就医：若出现持续高热超3天、呼吸困难、剧烈咳嗽、精神萎靡等情况，或老人、儿童、慢性病患者感染，需立即就医，避免引发并发症。

小结

冬日流感防控，关键在“预防为先、科学应对”。做好疫苗接种、个人防护，增强自身免疫力，就能有效抵御病毒侵袭，平稳度过流感高发季。

（图片来源于网络）

作者简介

综合内科

主管护师

蔡静

中西医结合专科护士，毕业于泰山医学院护理专业，从事临床工作十余年，擅长各种疾病康复护理、老年护理及中西医结合护理。

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