俗话说“冬季进补，来年打虎”，但前提是得补对。盲目进补，反而成负担。在众多滋补品中，冬虫夏草性平温和，它井非大燥大补之物，既能助阳又可滋阴，是一种不用辨体质、不易补错、也不会补过的平和之选，尤其适合以下4类人群。

1.免疫力低下者

现代研究发现，冬虫夏草能帮助我们有效激活免疫细胞、调节免疫平衡。建议总生病、抵抗力差的人群，每天适量吃点冬虫夏草，为免疫系统穿上“保暖衣”，让这个冬天过得更加从容安稳。

2. 肺肾两虚人群

肺肾两虚是中医常见的一种证候，而久坐、熬夜、过度用脑也会损耗肾阳。冬虫夏草能补肾阳、滋肺阴，可以提高机体活力和运动能力，缓解疲劳，适合工作压力大、长期疲劳的人群。

3. 吸烟及肺部受损者

现代研究发现，长期吸烟会导致肺部受损，冬虫夏草可以显著降低香烟烟雾引发的肺部炎症，对肺部具有保护作用，适合经常吸烟、被动吸二手烟、长期接触厨房油烟、生活在雾霾环境中、反复感冒咳嗽的人群。

4. 亚健康及更年期人群

冬虫夏草中的γ-氨基丁酸（GABA）有益于缓解抑郁和失眠，提高免疫力，减少焦虑和更年期症状，处于高压状态的亚健康人群，以及想平稳过渡更年期的人群，不妨坚持吃冬虫夏草。

除此之外，冬虫夏草虽性平温和，但并非人人皆宜。正处于发烧、感冒的人群，建议等身体恢复再考虑食用。另外，婴幼儿、儿童、青少年，以及怀孕后期和哺乳期女性，这些特殊人群如需食用，一定要遵医嘱进行。当然，结束哺乳后的女性朋友，如果感觉身体很虚弱，也是可以通过冬虫夏草来温和调理。

冬虫夏草作为传承千年的中医药瑰宝，其价值不在于价格高低，而在于是否适合自己。如果你身边有抽烟的家人、熬夜的朋友、更年期的妈妈……不妨把这篇文章转发给他们！