一到寒冬，不少人裹紧了大衣却忘了“顾头”。你可能不知道，头部受凉，是心脑血管的“隐形导火索”。

长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）心血管内科医生张英良表示，当气温跌破10℃，戴帽子不是“矫情”，而是给心脏和血管“减负”的关键操作。

“头冷”为啥会连累心脏

人体头部的皮肤薄、血管密，热量流失速度是身体其他部位的3倍以上。当头部暴露在低温中，会导致：

1.血管先“收缩”：头部、面部的血管会因寒冷快速收缩，像被“冻僵”的水管一样变窄，局部血液循环阻力瞬间增大。

2.心脏被迫“加班”：为了维持头部的正常供血，心脏必须加大泵血力度，负荷直接增加20%—30%。

3.风险“找上门”：对于有高血压、动脉硬化的人来说，血管收缩会让本就脆弱的血管壁承受更大压力。同时，血液黏稠度升高，血栓形成风险翻倍，心梗、脑梗的发作概率会比保暖人群高出40%以上。

冬季护心不止戴帽子

1.头部保暖：选对帽子是关键

优先选能覆盖耳朵、材质厚实（羊毛、加绒）的帽子，避免戴单层薄帽（无法阻挡冷风渗透）。早上出门、傍晚遛弯时必戴，哪怕只是下楼扔垃圾，也别让头部暴露超过5分钟。

2.全身“无死角”保暖：别漏了这两个部位

颈部：脖子连接头部和躯干，受凉会直接刺激颈动脉，加重血管收缩，建议搭配围巾或高领衣。

手部：手部血管丰富，受凉会让交感神经兴奋，间接升高血压，出门必戴厚手套。

3.出门前“缓一缓”：给血管“热身时间”

从温暖的室内突然走到室外，血管会因温差骤变剧烈收缩。建议出门前先在门口站1—2分钟，让身体适应温度差，再搓一搓脸和耳朵，激活局部血液循环。

4.别用“猛暖”刺激血管

很多人受凉后习惯用热水冲头、烤火暖脸，这反而会让收缩的血管突然扩张，容易引发头晕、心慌，甚至诱发血管痉挛。正确做法是：回到室内后，先喝杯温水，让身体慢慢回暖。

5.高危人群：加一道“防护锁”

如果本身有高血压、冠心病，除了保暖，出门前可以提前量一次血压，若血压波动大，暂缓出门；随身携带急救药（如硝酸甘油），避免长时间在低温环境停留。

寒冬里，一顶帽子、一条围巾，看似小事，却是给血管“上保险”、给心脏“松绑”的低成本办法。毕竟，比起生病后就医，提前把“冷”挡在外面，才是最实在的护心之道。