衰老作为一种自然规律，是我们每个人都不可逆转的。随着身体年龄的不断增长，体内各项机能和组织活性都会不断下降，细胞和器官也会逐渐开始老化，并最终使人呈现出老态龙钟的样子。

不过，衰老虽然是一件不可避免的事情，但大家却能通过积极调整饮食、适量运动以及科学护肤等方式，来延缓衰老的进程。

那么，人们从什么时候开始，就需要抗衰老了呢？

实际上，人们初次进入衰老期，就是在20岁左右，因此，若是想要实现抗衰老的目的，那么从20多岁开始，就有必要积极地调理身体，做好相关的肌肤保养工作了，只有这样，才能让自己衰老的速度比别人更慢一些，让自己看起来较于同龄人更年轻一些。

那么，抗衰老究竟应该怎么做呢？这3种延缓衰老的行为，建议大家及早去做。

第一、锻炼身体

运动与健康其实可以算得上是一对儿老搭档了，而生活中有很多人，由于平时忙于工作或生活中的大小琐事，往往很难留出足够的时间来进行运动，那么时间一久，个人的整体素质就会下降，还可能致使机体过早衰老。

相反，在生活中经常运动的人，看起来往往要比那些没有运动习惯的人更显年轻态，背后的主要原因就在于长期运动的人，其新陈代谢速率要比不锻炼的人高。

通常情况下，对于年轻人来说，最值得推荐的运动方式就是跑步了。在跑步锻炼的过程中，不仅能促使身体免疫力有所提升，同时还有利于增强自身的肌肉力量与肺活量，当人体长期处于这种状态时，身体自然就会更显年轻态了。

第二、戒烟戒酒

其实大家都知道，吸烟、喝酒对于身体健康的危害是非常大的，而之所以如此，往往与其中含有的毒害物质及致癌物息息相关。

对于有吸烟习惯的人来说，其肺部功能会首先开始有所老化，除此之外，机体的皮肤衰老速度也会有所增加，所以，大多数老烟民看起来都会比不吸烟的同龄人显老很多。

而酒精同样会对人体的肝、肾功能造成影响，进而在时间的推移下，加速人体的衰老，因此，若是想要抗衰老，就应该及早戒掉烟、酒。

第三、调节情绪

不良的情绪与心态，都可能使身体受到疾病的侵扰。如果一个人长期处于压抑或焦虑的负面情绪中，那么慢慢地，个人的整体状态就会大打折扣，早衰迹象也会愈发明显。

特别是对于平日里比较多愁善感的女性朋友而言，如果总是动不动就发脾气或闹情绪，那么身体衰老的步伐就会不知不觉加快，所以，积极调节情绪和心态也是非常有必要的。

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