这些行为让你的肝脏“伤痕累累“

俗话说：“百病从肝起”，然而，肝脏又被称为“沉默”的器官，因为它生病时往往症状隐匿、难以察觉，等到出现明显不适时，损伤通常已经比较严重了。想要科学护肝，除了定期体检，更要在平日里避免将肝脏暴露于高风险之下。

今天，我们就来为大家盘点5个伤肝行为，一起来看看，你有中招吗？

PART 1

过量饮酒

酒精可谓是最让肝细胞“头疼”的敌人之一，进入人体内的酒精通过肝脏分解后会产生大量乙醛，乙醛和蛋白质结合后产生的物质不仅会直接损伤肝细胞，还可能诱导免疫细胞去攻击肝细胞，使肝脏发生不可逆的损伤。当肝脏加班加点地分解酒精时，往往“腾不出手”去处理脂肪，于是，越来越多的脂肪会在肝脏中堆积，从而形成酒精性脂肪肝。

那么，喝多少酒才算是过量呢？《中国居民膳食指南》建议，成年男性每天摄入的酒精量不超过25克（约750毫升啤酒或250毫升葡萄酒），女性不超过15克（约450毫升啤酒或150毫升葡萄酒），超过即为过量饮酒。

PART 2

果糖导致非酒精性脂肪肝

果糖，被认为是一种喝不醉的酒，也是非酒精性脂肪肝的主要原因。果糖是一种常用甜味剂，白砂糖有一半是果糖，还有果葡糖浆、高果玉米糖浆、等添加剂。我们常喝的含糖饮料、苏打水、糕点、糖果、冰淇淋、饼干等零食和饮料中都有果糖。它还存在于很多天然食物当中，比如蜂蜜、葡萄、果汁、地瓜、等等。很多人吃了许多水果，还以为很健康，却不知道为什么越来越胖，还得了脂肪肝？一方面，果糖主要在肝脏代谢，会转换成甘油三酯，继而产生更多脂肪，造成脂肪肝，对肝脏产生有害影响。另一方面，大量摄入果糖，会破坏肠道屏障，引发炎症反应，引起脂肪肝。而脂肪肝进一步恶化，就会引发非酒精性肝炎，最后导致肝硬化。

PART 3

经常着急上火，肝也跟着受伤

“气到肝疼”可不只是一句调侃，负面情绪是真的会伤肝。研究发现，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高出8倍。因为处于负面情绪的时候，我们体内的肾上腺会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，当它作用于中枢神经系统时，会出现血糖升高、脂肪酸分解加强的情况，血液和肝细胞内的毒素也可能相应增加，长此以往不仅可能导致肝功能异常，还会使得免疫力下降。

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PART 4

日渐肥胖，肝也会跟着变胖

一项涉及1580万名成年人的研究发现，在超重人群中，脂肪肝的发生率为49%，在肥胖人群中发生率甚至高达81.8%。这主要是因为当体内脂类物质过多时，肝脏中的载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，过剩的脂肪便会沉积在肝细胞内，形成非酒精性脂肪肝。轻度脂肪肝在前期往往没有明显不适感，所以有些朋友并不重视。然而，如果任其发展，10-15年内可能会出现不可逆的肝纤维化，其中约15%-30%肝纤维化可能导致肝硬化。因此，如果体检查出脂肪肝，一定要谨遵医嘱、及时干预。

PART 5

乱吃药

肝脏俗称为生物加工厂，是体内最大的一个消化器官，任何吃进去的食物、药物等都是要经过肝脏代谢、合成和解毒，很多人生病时不选择就医，习惯自行服药，多次食用同药效的药物，有一个疾病就叫药物性肝损伤。