公司职员阿斌常年外卖配奶茶，面色总像蒙一层黄纸，眼袋松垂，唇膏也遮不住的干皮。午休同事笑他“自带滤镜”，阿斌只苦笑。直到体检报告写出“慢性胃炎、胃动力不足”，他才想起常犯的腹胀嗳气。

对面工位的姐姐递给他一杯山药小米糊，分享自己以前同样的“黄脸”经历：每天把三餐固定在八小时内，早餐用南瓜、红枣、薏米打浆，午餐多青菜配鸡胸，晚餐七分饱；午休顺时针揉腹三百圈，下班快走三公里。

阿斌照做，两周后鼻头不再出油，嘴唇起皮减少；一个月，眼袋明显收下去，脸色透出久违的红。他学会把外卖换成自带便当，把奶茶换成温开水。面对镜子，他终于明白：脾胃好了，脸才真的开了“美颜”。

脾胃，作为人体重要的脏腑之一，在中医理论中被称为“后天之本”“气血生化之源”。脾胃的健康状况直接关系到人体的营养吸收、气血生成以及整体的身体健康。

而在日常生活中，我们往往容易忽略脾胃的保养，不良的饮食习惯、过度劳累、情绪波动等因素都可能对脾胃造成伤害。其实，脾胃是否健康，在我们的脸上会有一些明显的信号。

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脸上的4个信号暗示脾胃受伤

信号一：面色发黄

在中医理论中，黄色与脾胃相对应。正常情况下，人的面色应该是红润有光泽的，这代表着脾胃功能正常，气血充足。然而，当脾胃受损时，运化功能失常，气血生化不足，就会导致面色发黄。

这种发黄可能表现为整个面部色泽暗淡、萎黄，缺乏光泽。比如，有些人长期饮食不规律，经常暴饮暴食或者过度节食，脾胃负担过重，久而久之就会出现面色发黄的现象。

此外，一些慢性疾病导致脾胃虚弱，也会有面色发黄的表现。面色发黄不仅影响外观，更反映了身体内部的健康问题，需要引起我们的重视。

信号二：眼袋增大

眼袋的形成与脾胃功能也有着密切的关系。中医认为，脾胃主运化水湿，如果脾胃功能失调，水湿代谢就会出现障碍，导致水液在体内积聚。

而眼部周围的皮肤比较薄弱，水湿容易在此处积聚形成眼袋。尤其是一些中老年人，随着年龄的增长，脾胃功能逐渐衰退，更容易出现眼袋增大的情况。

此外，长期熬夜、过度用眼等不良生活习惯也会加重脾胃负担，影响水湿代谢，进而导致或加重眼袋问题。如果发现自己的眼袋突然增大，且伴有食欲不振、腹胀等脾胃不适症状，很可能是脾胃受伤的表现。

信号三：嘴唇干裂或起皮

嘴唇的状态也能反映脾胃的健康状况。中医认为，脾开窍于口，其华在唇。也就是说，脾胃的功能可以通过嘴唇的色泽和状态表现出来。

当脾胃功能正常时，嘴唇应该是红润、湿润、有光泽的。而当脾胃受伤时，气血不足，嘴唇就会失去滋养，出现干裂、起皮等现象。

此外，脾胃湿热也可能导致嘴唇出现异常，比如嘴唇红肿、糜烂等。有些人在秋冬季节，由于气候干燥，嘴唇容易干裂，但如果经常出现这种情况，且通过涂抹润唇膏等方法不能有效改善，就需要考虑是否是脾胃问题引起的。

信号四：鼻头暗淡或有粉刺

鼻头在中医的面诊中对应脾胃的位置。正常情况下，鼻头应该是色泽红润、光滑的。如果脾胃功能受损，鼻头的色泽就会发生变化，可能变得暗淡无光，或者出现粉刺、痘痘等问题。

这是因为脾胃湿热内蕴，湿热之邪循经上蒸于鼻头，就会导致鼻头出现这些异常表现。此外，脾胃虚弱导致气血运行不畅，也会影响鼻头的血液循环，使其色泽不佳。所以，当发现鼻头出现异常时，要警惕脾胃是否已经受到了损伤。

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脾胃调养四字诀：

规律、温和、少怒、多动

了解脾胃受伤的信号，并采取相应的调养措施，对于改善脾胃功能、维护身体健康具有重要意义。具体建议如下：

1.三餐定时，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少；忌暴饮暴食、生冷辛辣。常吃山药、薏米、芡实、南瓜、红枣，粗细荤素搭配，果蔬足量。

2.保持乐观，压力大时听音乐、深呼吸；每周3-5次快走或太极，每次30分钟，微汗即可。

3.11点前睡，防熬夜；注意腹部保暖，季节交替及时添衣。饭后顺时针揉腹5分钟，助胃肠蠕动。

4.若仍腹胀便溏，可在医生指导下服人参健脾丸、参苓白术散；或艾灸足三里、中脘，每周2-3次，每穴15分钟；睡前拇指按揉足三里、内关各3分钟，以酸胀为度。

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