很多男性朋友都关心自己的身体状态，尤其是那方面的表现，其实不用盲目调理，找准肝脾肾这三个核心脏腑，问题就迎刃而解了。

中医里，肾管“时长”，肝主“强度”，脾撑“体力”，这三个脏腑功能协调了，身体状态自然在线。今天就给大家把这三个关键点讲透彻，再分享对应的调理方向，帮你精准改善问题。

肾管的是“时长”问题。

中医认为肾藏精，这份精气就像身体的“储能核心”，能精准控制精室的开合节奏。

要是肾虚了，精气不足，控制能力就会下降，很容易出现时长偏短的情况。除此之外，肾虚的男性还会有这些典型表现，早上起来腰膝发僵，活动好一会儿才能缓解；稍微劳累就腰酸背痛，直不起腰；记性越来越差，刚说的事转头就忘；白天尿频，喝水后没多久就想上厕所，晚上还得起夜好几次，严重影响睡眠。

调理的核心就是补肾固精，想针对性改善的话，可以参考金锁固精芄来加减，帮着补充肾精，恢复肾的控制能力。

肝主的是“强度”相关。

肝主筋、藏血，就像身体的“气血调度官”，负责把血液顺畅输送到全身，尤其是宗筋部位。

很多男性平时工作压力大、经常熬夜、遇事爱钻牛角尖，这些都会让肝气堵着不通，也就是咱们说的肝气郁结。气机一堵，气血调度就出了问题，没法及时充盈到宗筋，宗筋得不到足够滋养，自然就没力气，出现强度不够、软弱无力的情况。同时还会伴有这些伴随症状：胸闷的时候总忍不住叹气，两胁一按就疼，有的还会口苦、口干，情绪特别急躁，一点小事就容易发火。

这时候调理要以疏肝理气为主，把堵着的肝气顺开，气血才能正常输送，可参考柴胡疏肝芄加减来调理。

脾支撑着全身的“体力”。

脾胃是气血生化的源头，就像家里的“营养加工厂”，负责把吃进去的食物转化成气血，再滋养四肢和肌肉。

要是平时不注意饮食，经常吃生冷、油腻的食物，或者暴饮暴食、饥一顿饱一顿，都容易伤脾胃，导致脾虚。脾虚后，气血生成不足，就会出现四肢无力、精神萎靡的情况，稍微动一动就累，连走路都觉得没劲儿；还会伴随吃点东西就腹胀，大便要么稀溏不成形，要么粘马桶冲不干净，脸色也会发黄没光泽。

调理就得从健脾益气入手，帮着“加工厂”恢复功能，气血充足了，体力自然就上来了，想改善的话，可参考归脾芄加减来调理。

温馨提示：每个人的体质和具体症状不同，上述提到的方剂需在专业医师指导下辨证加减，切勿自行盲目服用。如果有相关困扰，建议先明确自身症型，再针对性调理，才能事半功倍。