这段时间早晚温差太大了，白天在外面散步稍微穿多一点流汗，晚上在家穿薄了就冷。留言问洗澡的朋友就特别多，很多家庭今年到现在还没有开暖气，有的朋友洗完之后冻得直打颤，但睡觉皮肤还干痒，到底应该怎么洗澡，什么时间洗澡好，今天，木子来简单跟大家分享一下冬天洗澡的时间和一些方法。

一、冬天洗澡好的三个时间段

午后1点到3点

这个时候太阳正好，身体的阳气比较充足，这个时候洗澡不容易着凉，还能够让血液通顺地流动，下午的精神会更好。

适合退休在家的中老年人，或者周末有空闲时间的朋友，对于上班族来说可能不太容易做到，但如果午休时间较长，或是居家办公，其实完全可以尝试一下用温水洗个澡，擦干后穿暖和些，下午工作时头脑会更清晰。

傍晚5点到7点

冬季身体基础比较好的时候，适合用稍微热一点的水洗澡，这能让那股温暖的气息留在身体里，血液循环也可以更加通畅一些。

我自己喜欢这个点洗，下班回到家后，把带着寒气的外套脱下来，冲个澡把疲惫冲刷掉，随后舒舒服服地吃晚饭。而且洗完澡离睡觉还有一段时间，头发可以干透，不容易留湿气。

适宜绝大多数上班族以及学生。忙活了一整天，夜里洗澡既清洁又从工作状态切换到为休息模式。

睡前1到2小时，大概晚上8到9点

这时候很多朋友觉得睡前泡个热水澡，然后直接钻进被窝感觉挺舒服，习惯本身没有什么问题，关键是要留出充足的时间。

从传统观念来看，睡前洗澡温水会让身体温度先上升然后下降，这降温的过程，会向大脑传递信号该睡觉，具有帮助入睡的作用，但前提是，头发和身体要完全擦干。尤其身体虚弱的朋友要注意，因为洗澡后不少朋友会出汗，洗澡后把胸口和后背隔一条干毛巾，20分钟后取掉就好。

记得以前我也试过临睡前洗澡洗头，头发还是湿的就躺下去，结果醒来就头疼、肩膀酸。这个时候木子建议睡前一个半小时洗澡洗头，然后用吹风机吹透发根，那这些问题就可得到舒缓。

如果你只能在晚上洗澡，那就留出充足的时间，不要等到疲惫了再去洗，这不但会影响睡眠，还或许残留湿气。

二、这些时间段，建议避开

清晨刚刚从睡眠里醒来，不要马上就去洗澡，冬天的时候阳气就像刚刚点燃的小火苗，这时候要是去洗澡和洗头，就好像往炉子上倒冷水，要是阳气被影响了，那一整天都容易没有什么力气，还很有可能头疼着凉。要是非得早上洗，那一定要先吃点东西让身体暖和起来，建议9点到10点去洗，洗完之后一定要用热风吹干头发，还是老样子，在胸口和后背隔一条干毛巾，避免汗出着凉。

晚上10点及以后，尽量不要去洗澡，传统观念认为，这个时间段已经到了亥时，是该安静休养的时候，这时候洗澡，水温会让阳气不自然地升起来，和身体自然的节奏不一样，不但会影响睡眠，还很有可能让心脏有负担。

吃饱了不要马上洗澡，肚子饿的时候同样不要洗，吃完饭，血液循环都集中到消化系统来帮消化，这时候洗澡，会对消化有影响，空腹的时候洗澡更不建议，血糖低容易出现头晕的情况，剧烈运动之后也不要急着去洗，得汗水干了、心跳平稳了再去洗。

三、根据不同的情况，木子给大家一点建议

要是你容易手脚冰凉，那就挑选傍晚5点至7点这个时段，洗完澡刚好便到饭点，吃完饭后身体处于暖和之态，夜里也会比较舒服。

在睡前的一个到两个小时，用温水去洗个澡，水温不要太烫，洗完之后静静地呼吸几次，感觉到身体慢慢凉下来，反倒会比较容易入眠。

要是你是上班族，时间不能自己掌控，那就尽量安排在晚上8点左右洗澡，别拖到快睡觉之前才洗，也别吃完饭马上就洗，要是周末有时间，可以试试在午后洗澡。

针对年纪偏大或者心脏、血管有问题的朋友，建议把洗澡的时间安排在一天里气温比较高的时候，尽量把洗澡的时长缩短，并且有家人在旁边陪伴照料，安全一直是首要考虑的因素。

冬天洗澡建议找到适合自身的洗澡时间，留意水温、时长以及保暖情况，这样才可以在寒冷的冬天洗出一个温暖的好身体。