俗话说“小寒大寒，冻成冰团”，一年中最冷的日子就要来了。咱们中国人讲究顺应天时，今天我就和大家聊聊这些老讲究，看看怎么平安度过这数九寒天。

1不洗：头不宜勤洗

小寒时节，讲究“藏阳固本”。传统认为，头部为“诸阳之会”，洗头过频容易使阳气外泄，寒气入侵。特别是老人和孩子，体质偏弱，更要减少洗头次数。

从农业劳作角度看，寒冬时节农民多在室内休整，不像春夏需要频繁清洗。更重要的是，过去没有吹风机，湿发在寒冷环境中不易干透，极易受寒感冒。

现代人虽条件改善，但冬季洗头后务必及时吹干，避免顶着湿发出门。这不是迷信，而是对自然规律的尊重——冬天万物闭藏，人体也该减少外露和消耗。

2不动：不妄动筋骨，不轻动肝火

一不动：不妄动筋骨

“冬不劳筋，春不病温。”意思是冬天不过度劳累筋骨，来年春天才不容易生病。

传统农事活动中，小寒前后主要是室内活计——修整农具、挑选种子、照顾牲畜，而非下地耕作。

咱们现代人也要注意，冬季运动宜缓不宜急，晨练不宜过早，避免大汗淋漓反而耗损阳气。

二不动：不轻动肝火

冬季属水，对应肾脏；而肝属木，水生木。寒冬时节肾气当令，肝气相对较弱，情绪易低落或急躁。

老话说“冬不怒，怒伤肝”，从养生角度看，情绪波动大确实影响气血运行。遇到事儿，多想想开春的生机勃勃，寒冬总会过去。

吃3样：糯米饭、羊肉汤、黄芽菜

第一样：糯米饭

南方有“小寒吃糯，驱寒暖身”的说法。糯米性温，能补中益气，适合寒冷时节食用。

第二样：羊肉汤

北方则有“小寒羊肉赛人参”的民谚。羊肉温补，能助元阳、补气血，是冬季进补佳品。

第三样：黄芽菜

“黄芽菜”是把白菜外层叶子去掉后，放在地窖或暖和的地方，让菜心接着长出的嫩黄菜叶。以前冬天缺菜，它就成了富含维生素的应季鲜菜，能帮着调节饮食。

现代大棚蔬菜丰富，但我们仍可多吃些当季储存的根茎类蔬菜，如萝卜、土豆，这才是顺应时令的吃法。

忌2事：忌大补，忌熬夜

一忌：忌盲目大补

有人认为冬天越冷越要补，这是误区。

农谚提醒“小寒缓补，大寒稳补”。农民都知道，给庄稼施肥要循序渐进，人亦如此。突然大补，脾胃难以承受，反而适得其反。

二忌：忌熬夜耗神

农村有“冬三月，早卧晚起”之说。天黑得早，农民收工也早，晚饭后不久便休息，以养阳气。这是“天人相应”——冬季日照短，就该多睡眠。

现代人常熬夜，这在冬天尤其伤身。试着调整作息，早睡一小时，你会发现白天精神更足。

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