当孩子频繁说“害怕”“不想上学”时，许多家长误以为是“矫情”或“找借口”。小米熊青少年心理健康中心表示，这些可能是焦虑的信号。数据显示，我国儿童青少年焦虑检出率逐年上升，且呈现低龄化趋势。

一、情绪信号：比哭闹更值得警惕的“隐形焦虑”

过度担忧小事

孩子突然反复问“如果考试忘带笔怎么办”“妈妈会不会离开我”，甚至因害怕迟到整夜失眠。这种对日常小事的灾难化想象，是焦虑的典型表现。

莫名暴躁或退缩

从活泼变得易怒，稍有不如意就摔东西；或拒绝参与集体活动，总说“我不敢”。这类情绪突变可能源于内心积压的恐惧。

二、身体警报：查不出病因的“怪病”

反复头痛、腹痛

焦虑会引发自主神经紊乱，导致恶心、腹泻、手脚发冷等躯体症状。若多次就医无果，需考虑心理因素。

睡眠与饮食异常

入睡困难、频繁夜醒，或突然厌食、暴饮暴食。有位9岁男孩因开学焦虑，连续一周凌晨3点惊醒哭闹。

沉迷虚拟世界

用手机游戏逃避现实，拒绝与家人交流。心理学认为，这是孩子构建的“安全堡垒”。

强迫性小动作

不停咬指甲、反复检查书包，或通过转笔、跺脚缓解紧张。这些行为实则是自我安抚的尝试。

刻意疏远同龄人

原本合群的孩子突然独来独往，害怕被同学嘲笑。社交焦虑常伴随心跳加速、脸红等生理反应。

给家长的行动指南

三步观察法：记录孩子每周出现焦虑行为的频率、持续时间和严重程度。

接纳式沟通：用“妈妈看到你很担心”代替“别胡思乱想”，避免否定情绪。

渐进式脱敏：若因分离焦虑抗拒上学，可先陪孩子熟悉教室，逐步延长在校时间。

小米熊温馨提示：若上述表现持续超2周且影响生活，请及时寻求心理医生帮助。焦虑如同心灵感冒，科学干预后80%患儿可获得显著改善。