前些日子有个留言挺有意思的，有位朋友说，“好几个月前，我也记不清从哪听说睡前喝水能稀释血液，对血脂有好处，就开始在睡前喝一大杯水，有一次还喝吐了，坚持了好几个月之后反而觉得身体不太舒服，每天半夜都得起来去厕所，而且早上起来脸还胀胀的。

很多朋友都觉得，睡前多喝点水，早上醒来皮肤会更好。但在什么时候喝、喝多少，这里头还真有不少讲究。

依照传统观念，水是生命的根基，归属于阴，滋养世间万物，可是需要阳气推动才可以正常流淌，夜里阳气往内收拢，这时候要是大量喝水，就算水是温热的，对正要歇息的脾胃而言仍然偏冷，就好像刚躺下要入睡，突然被叫起来做事一样，脾胃一时间难以运行，或许会影响运化，进而助长湿气。

《黄帝内经》当中提到“胃不和则卧不安”，要是睡觉之前喝水太多，身体确实会有反应，主要下面4个变化。

1、早上起来，脸和眼睛可能发浮

夜晚身体运化水液的力度，不像白天那么大，睡前喝的水要是没有及时排出去，就容易停留在皮肤松软的地方，像是眼眶和脸蛋周边。所以早上醒来，有的时候会觉得眼皮沉，脸也或许有一些浮胀，得过一阵子才能消退，这通常是在晚上身体代谢水液的效率会降低。

2、夜里上厕所多

夜晚本是肾气休养的时候，如果睡前喝太多水，肾脏和膀胱便会继续工作不休息，时间长了，可能增加肾脏负担，影响其固摄功能，从而导致夜里排尿的次数变多，好好的睡眠就被打断了，接着再入睡就困难，白天醒来还会觉得疲倦，腰部也有可能发酸，仅仅为了睡前的补水，就牺牲一整晚安稳睡觉和肾气的养护，真的不太值得。

3、脾胃负担增加

脾具有运化水湿的功能，要是在睡觉之前喝大量的水，特别是喝水的速度还很快，这就好像让脾处于又湿又冷的工作环境中，会消耗或者影响脾的运化能力，脾阳一旦受到损伤，水湿就难以正常代谢，这样便有可能滋生内湿。

你也许会感觉身体沉沉的、不想活动，脑袋昏沉，看看舌头或许能发现舌头胖胖的、边缘有齿痕，大便也常常黏黏的让人不舒服，这些出现一般就是体内水分代谢不畅的早期信号。

4、多梦或睡不踏实

要睡好觉，关键在于心神平静，阳气能够顺畅地潜藏起来。要是睡前喝了太多水，使得胃部胀满，中焦的气机运行受到阻碍，就好像阳气回家的路遭遇堵塞，这样的话，睡眠常常比较浅，容易被惊醒，一整晚或许会有很多梦，醒来就会感觉特别疲倦。

那怎么喝能更合适

白天里时不时就喝些水，不要等到很渴才去喝水，早上起来先喝小半杯温水，用这个来唤醒脾胃，太阳落下山之后，特别是睡觉前的一两个小时，就尽量少喝水，如果真觉得口干，就小口抿一点儿来润润嗓子。

如果你平日里就怕冷、容易疲惫、舌苔油腻，那么睡前就少喝一点，要是一直觉得口干、手心脚心发烫，睡前能够适量喝一些，但要以不跑厕所、不影响睡觉为前提。

很多上热下寒的朋友，我在回复大家留言时会提到晚餐要清淡，不能太咸，要是晚饭吃得太咸，就容易口渴，身体也更容易留存水分，适量就好。

要是你发现自己夜尿多了、早上脸，轻易肿、又或者睡觉不踏实，那就先调整一下。比如说，上午拿一小把炒薏米加上两三片生姜煮水来喝，帮助身体代谢水湿。也可以在睡觉之前按揉小腿内侧的阴陵泉，感觉到稍稍酸胀就可以，每次按个3分钟，这对于健脾也是有好处的。观察十几天，同时多多留意身体和舌苔的变化，要是觉得轻松了些，舌苔干净了，那应该就是找对办法了。

喝水这件事，要根据个人情况来看，白天要小口频繁地喝水，晚上尽量不要去打扰身体休息，希望今天木子的分享，能给你有那么一点参考。