“三九天，冷到骨子里。”

手脚冰凉、肩颈僵硬、小腹坠痛……

这些冬天里的“老毛病”

你是不是也中招了？

其实，这正是身体在向你发出信号：

阳气不足，寒湿入体。

而一年中最关键的调理时机

三九天，已经到来。

丽水市中医院中医技术治疗中心推出的“三九灸”项目，正成为越来越多市民冬季养生的首选。无论是久坐办公的年轻白领，还是常年畏寒的体质虚弱者，都能在这里找到适合自己的调理方式，传统中医养生方式正焕发新活力。

年轻群体成养生主力

“做完当天就能慢慢转头，连续两次治疗后，现在加班到深夜颈肩也不会酸胀得睡不着了。”28岁的广告设计师小吴道出了许多年轻上班族的心声。长期伏案工作引发的颈肩问题，在三九灸疗法中得到显著改善。

李女士的经历更具代表性。“去年做了艾灸疗程后，经期就没吃止痛药，小腹暖暖的。”她说，往年冬天必犯的冻疮今年也没出现，如今每年入冬都会准时来续疗程。

据了解，目前前来进行三九调理的人群呈现多元化趋势：中老年群体主要针对慢性腰腿疼痛、脾胃病等慢性病；20-40岁上班族则多因久坐、熬夜引发颈肩腰腿痛等问题；女性群体对艾灸、葫芦灸等调理项目需求旺盛。

三九灸怎么灸？四大疗法对症选

1. 督脉火龙灸——阳气“充电宝”

沿背部督脉铺灸，温通“阳脉之海”。热力由表及里，迅速缓解畏寒怕冷、疲劳乏力、颈肩腰腿酸痛等问题。

适合人群：阳气不足、长期熬夜、免疫力低下者，尤其是久坐上班族。

2. 火龙罐——融合刮痧+推拿+艾灸的“黑科技”

采用特制陶瓷罐，在穴位间滑动施灸，集温热刺激、负压排毒于一体，松解肌肉粘连，改善局部循环。

适合人群：肩周炎、颈椎病、关节疼痛等职业劳损人群，如司机、教师、IT从业者。

3. 温通灸——呼吸与脾胃的“冬日卫士”

温通灸以陶瓷罐作用于肺俞、大椎、脾俞等穴位，温肺散寒、健脾和胃，改善咳嗽、咽痛、鼻塞及腹胀、腹泻等症，提升正气，抵御冬季常见不适。

适合人群：慢性支气管炎、过敏性鼻炎、流感后体虚、脾胃虚弱者；平素怕冷、易感冒、免疫力低下人群。

4. 葫芦灸——女性专属“暖宫神器”

选用天然葫芦作为灸具，贴合腹部曲线，热力均匀渗透至胞宫。温和不燥，专调宫寒、痛经、产后体虚。

适合人群：手脚冰凉、月经不调、脾胃虚寒的女性。

值得一提的是，中心此前在午休时段推出的督脉熏蒸服务，因 “耗时短、见效快”深受职场人士欢迎。不少上班族反馈，熏蒸后颈肩僵硬感立即缓解，下午工作更有精神。

三九灸时间安排

今年的三九灸具体时间安排为：

一九灸：2025年12月21日-29日

二九灸：2025年12月30日-2026年1月7日

三九灸：2026年1月8日-16日

加强灸：2026年1月17日-25日

专家建议，以每九天为一个节点，相继完成三个阶段施灸，并配合加强灸，效果更佳。

注意事项：

（一）不适宜做灸法的人群：

1. 孕妇、经期量大的女性；

2. 高热、急性炎症、皮肤破溃或有出血倾向的人群；

3. 阴虚火旺体质（如口干舌燥、潮热盗汗）者；

4. 糖尿病患者皮肤感知能力差，需医生评估后进行。

（二）灸后注意事项：

1. 灸后1-2小时内避免吹风、直吹空调，做好保暖；

2. 灸后当天不洗澡，建议次日再洗；

3. 饮食忌生冷寒凉，可饮用温水或红糖姜茶辅助驱寒；

4. 灸后皮肤轻微发红属正常现象，若出现水泡切勿自行挑破，及时咨询医护人员。

治疗地址：丽水市中医院门诊综合楼1301 中医技术治疗中心

来 源 | 宣传统战处、中医技术治疗中心 夏妍妍

编 辑 |王 晶

一 审 |丁世玲

二 审 | 张娜娜

三 审 | 周继旺