刷短视频会脑雾？“虽然脑雾不是一个严谨的医学诊断，但的确是不少人能切身感受到的一种状态。”神经科专家提醒，这也是大脑在发出警告，这种暂时性的认知功能下降应及时重视调整。

“近两年门诊中此类青少年求助者很多，多是由家长主动带来。”多位临床医生接受羊城晚报记者采访时提醒，两类人要特别注意，尤其是一些老年人认为，多看视频可接触外界信息、延缓大脑衰老，这其实是误区。

“门诊中青少年求助者很多”

信息时代，刷短视频似乎成了不少人生活的必须。不少人发现，自己似乎越来越注意力涣散，反应迟钝，脑子里仿佛笼罩着一团雾。

“我们很早就留意到这种情况了。近两年门诊中，此类青少年求助者很多，多是由家长主动带来。”广东省人民医院心理精神科副主任医师李雪丽说，很多家长发现孩子沉迷刷手机视频，担心影响大脑发育或电子成瘾，因此比较积极求助。

但这并不意味着其他人群就不容易受此影响。成年人一般多是由焦虑、抑郁等其他原因来就诊时，才发现有此问题。李雪丽说，曾有一位博士来就诊，主诉是抑郁倾向，缺乏动力，后来详细了解发现，他每天花很长时间刷短视频。

广东省人民医院神经内科副主任医师廖一夫告诉羊城晚报记者：“这类求助近几年明显增多，患者很少直接说‘刷短视频伤脑’，更多表现为注意力下降、记忆力变差、反应变慢、容易疲惫或停不下来看手机。”

脑雾不是“病”，但的确伤脑

刷短视频会引起脑雾吗？脑雾是什么？

“其实脑雾并不是一个正式的医学诊断，它甚至不是一个新词。近几年引起那么多人的共鸣和担忧，是因为它描绘出了信息时代许多人的一种状态。”李雪丽说，脑雾最早是由一位德国医生在19世纪初提出，用于描述慢性疲劳综合征的一种认知障碍。主要表现为注意力不集中、记忆力下降、思维模糊、容易疲倦，类似认知功能下降的一种状态。在长期压力、睡眠不足或是经过长时间刷视频、信息量过载后，不少人会出现类似脑雾的一些表现。

“目前还没有证据表明，刷短视频会造成大脑或神经系统的器质性损伤。但有研究提示，长期、高频刷短视频，可能改变大脑的注意力和信息处理方式。”广东省人民医院神经内科副主任医师廖一夫提醒，“短视频的特点，是碎片化的内容、视觉上的强刺激以及快速变化的节奏，这些都容易令人精神高度亢奋后带来疲劳。短期可带来注意力难集中，思维变慢、容易疲劳等问题。长期则可能增加认知效率降低、行为成瘾、焦虑和睡眠问题的风险。”

由于大脑的多巴胺奖赏机制，对这些短视频越看越爱看，精力消耗就越大。长此以往，就有可能影响到认知功能，甚至弱化前额叶皮层的执行功能，降低神经之间的链接活跃度，干扰大脑的正常运作机制。

两类人特别注意，多手脑并用可改善

“门诊中发现，有些家庭是孩子与老人共同沉迷手机视频，这两类人都要特别注意。”李雪丽提醒，儿童青少年处于大脑发育的关键时期。尤其是大脑前额叶皮质发育还不成熟，自制力、判断力本来就较弱，长期刷短视频对他们大脑的冲击力会更强，也更容易产生电子依赖。直接影响到他的专注力、记忆力，甚至深度思考的能力，养成不良的用脑习惯。

不少老年人认为，自己多看视频，可接触外界信息、延缓大脑衰老。“这其实是一种误区。”李雪丽提醒，老年人的大脑功能本就处在一个自然衰退的时期，刷短视频是被动接受信息，且由于算法的影响，往往是短时间内反复刷到雷同信息。

“要健脑，应该多进行的是主动参与的认知活动，例如与人聊天，户外散步，多做有氧运动，营养大脑神经，或是手脑并用的活动，例如烹饪、绘画、学一门乐器等。”

廖一夫提醒，如果长期刷短视频让你感觉“脑子变钝”，不是大脑坏了，而是被训练得更依赖快速刺激。通过规律运动、充足睡眠和持续阅读，可以帮助大脑重新建立更健康的奖励节奏，提升专注力，让思维逐渐“清晰起来”。

文 | 记者 林清清

图 | 视觉中国

责编|许敏

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实习编辑|向可滢