冬季来临，不少人发现身体开始出现各种“小状况”：口干、失眠、体重波动…… 这些看似寻常的信号，可能是内分泌系统发出的健康警报。人们常说的“内分泌失调”到底是什么？又该如何调节？近日，特邀江苏省中医院内分泌科副主任中医师贾佳，从关注身体信号开始，教您如何保持内分泌平衡、守护健康。

一、 什么是“内分泌失调”？

人体的内分泌系统是一个复杂而精密的调控网络，由垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺等多个腺体共同构成。它们如同身体的“信息指挥中心”，通过分泌激素调节代谢、生长、睡眠、情绪等各项机能。当激素分泌水平异常并失去平衡时，即称为内分泌失调。

内分泌失调并非单一疾病，而是一种“功能失调状态”，可能表现为：

短期症状 ：长痘、失眠、口干、体重短期波动。

长期疾病：糖尿病、肥胖、甲状腺疾病（甲亢/甲减）、甲状旁腺疾病（甲旁亢、甲旁减）、垂体或肾上腺疾病等。

二、 内分泌失调 ≠ “上火”，关键看这三点

生活中，许多人容易将两者混淆。内分泌失调，核心在于体内激素水平的紊乱；

而中医所说的“上火”，通常指人体阴阳失衡后出现的“热证”表现。

长期上火可能诱发或加重内分泌问题，内分泌失调也常表现出类似“上火”的症状。贾佳指出，可从以下三点区分：

01 持续时间：

“上火”通常是短期现象，常与饮食油腻、熬夜等相关，调整生活方式后，症状通常能较快缓解。

内分泌失调则往往持续数周甚至数月，且容易反复出现。

02症状范围：

“上火”症状较局限，如咽喉痛、长痘等。

内分泌失调常表现为全身性、多系统的症状，如长期失眠、情绪波动、怕冷或怕热、月经紊乱、体重明显增减等。

03指标异常：

如果体检发现血糖、血脂、甲状腺激素等指标异常，不能简单归为“上火”，需及时到内分泌科进行专业评估。

三、 冬季为何成为内分泌失调“高发期”？

冬季人体内分泌系统更易失衡，主要与以下因素有关：

气候与生物节律变化：气温降低、日照缩短，影响甲状腺激素、肾上腺激素等分泌节律，导致情绪低落、异常怕冷、精力减退、睡眠质量下降及食欲改变。

生活方式改变：寒冷天气使得户外活动与日常运动量减少，而饮食上往往更倾向于摄入高热量、高脂肪的食物。“能量摄入增多、消耗减少”，极易引起血糖、血脂水平波动，并导致体重悄然上升。

压力增大 ：年末工作繁忙、频繁熬夜加班、情绪紧张等因素会刺激应激激素分泌。长期处于这种“高压”状态，可能干扰胰岛素、甲状腺激素等核心内分泌轴的正常反馈调节功能。

四、 这些常见疾病，根源可能在内分泌

糖尿病

其危害远不止于血糖升高。长期处于高血糖状态，会缓慢而持续地损害全身的微血管及大血管，累及肾脏（导致糖尿病肾病）、眼底（导致视网膜病变甚至失明）、神经系统（导致周围神经病变、糖尿病足）及心血管系统，显著增加心梗、脑卒中等严重心脑血管事件的风险。

甲状腺与甲状旁腺疾病

甲状腺问题：表现为怕冷或怕热、心慌、乏力、情绪波动等。

甲状旁腺问题：其功能紊乱（亢进多见）常被误认为是单纯的“骨质疏松”或“缺钙”。实质是甲状旁腺激素分泌异常，导致骨骼中的钙质被过度动员释放入血，可能引发骨痛、病理性骨折、泌尿系统结石及高钙血症等问题。

垂体和肾上腺疾病

垂体作为“总指挥官”，一旦异常会影响生长、代谢、月经、体重等多方面。

肾上腺激素失调可能导致难以控制的高血压、血糖异常、向心性肥胖、体重短期剧烈变化、皮肤色素沉着及持续的极度疲劳感。

儿童生长发育问题

如果孩子身高长期显著低于同年龄、同性别儿童的标准曲线，生长速度缓慢，需要及时排查是否存在垂体功能低下、生长激素分泌不足或其他内分泌代谢疾病。

五、 冬季调理注意事项

01

冬季进补应对症、适度

冬季进补是传统养生智慧，但需因人、因证而异。体质虚寒者可适当温补；但本身有热性体质（如易口干、长痘）或血糖、血脂问题者，盲目进补反而加重代谢负担。

02

保健品不可替代正规治疗

某些产品成分不明，长期服用可能干扰自身激素调节。若出现持续症状，应首先明确病因，并在医生指导下进行规范治疗。

六、 如何守护内分泌平衡？

留意身体信号：若长期出现体重异常波动、持续疲劳、睡眠障碍、月经紊乱、情绪不稳定等，应及时就医。

定期体检：关注血糖、血脂、甲状腺功能等指标，尤其是有糖尿病、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等家族史，或自身存在肥胖、高龄、不良生活方式等高危因素的人群。

调整生活方式：规律作息、避免长期熬夜，适度运动、均衡饮食、学会减压。

树立科学就医观念：内分泌疾病常起病隐匿，早期症状缺乏特异性，容易被忽视。及早就诊、明确诊断、规范治疗，是预防不可逆的靶器官损害和降低远期严重并发症风险的关键所在。