“大寒年年有，不在三九在四九。” 作为二十四节气的 “收官之站”，大寒一到，就意味着一年中最冷的 “冻人” 模式正式开启！此时天寒地冻，气温 “跳水”、昼夜温差拉满，再加上春节脚步临近，返乡团圆、走亲访友的人员流动愈发频繁，健康风险也悄悄暗藏。做好公共卫生防护，既是守护自己的平安，也是给家人和他人最贴心的保障。

一、呼吸道传染病：筑牢 “免疫防线”，远离聚集风险

大寒时节，呼吸性传染病堪称健康 “头号天敌”！流感、水痘等病菌就像 “隐形刺客”，在人群密集处极易 “抱团作乱”，尤其瞄准老人、孩子、孕妇等免疫力较弱的群体。日常生活中，“勤洗手、多通风” 这两件小事千万别偷懒 —— 流动水 + 肥皂搓洗 20 秒，让病菌无处藏身；每天开窗通风 2-3 次，给室内换换 “新鲜空气”。去到商场、车站等公共场所，记得戴好口罩，给呼吸道加层 “防护盾”。如果不小心出现发热、咳嗽、咽痛等症状，别硬扛也别乱跑，乖乖居家休息，及时就医排查，既是对自己负责，也能避免传染他人。学校、企业等单位也要严格落实晨午检，做好环境消杀，不给病菌留机会。

二、心脑血管疾病：防寒稳压是关键，避开健康 “雷区”

低温天气就是心脑血管疾病的 “催命符”！寒冷会像 “紧箍咒” 一样收缩血管，导致血压飙升，很容易诱发心肌梗死、脑卒中等危险状况，对患有基础病的中老年人来说更是 “步步惊心”。这类人群一定要牢记 “按时服药不打折”，定期监测血压、血糖，哪怕感觉症状好转，也不能随意停药减药。早上是一天中最冷的时段，起床别着急 “猛起身”，不妨先在被窝里静坐 3-5 分钟，搓搓手、揉揉腿，让身体慢慢适应温度变化，再缓缓下床。如果突然出现头晕、胸闷、心慌、恶心等不适，千万别拖延，立刻拨打急救电话，争取黄金救治时间。

三、一氧化碳中毒：通风报警双保障，警惕 “无声杀手”

冬季取暖，藏在身边的 “无声杀手”—— 一氧化碳必须高度警惕！每年大寒前后，总有因煤炉取暖、炭火围炉、热水器使用不当导致的中毒悲剧。要知道，一氧化碳无色无味，悄悄蔓延时根本难以察觉。取暖时一定要牢记 “通风优先”：用煤炉、炭火的家庭，务必保证烟囱通畅、室内有通风口，定时开窗换气；使用燃气热水器时，千万别把它装在浴室或密闭空间。条件允许的话，安装一氧化碳报警器，多一层 “安全预警” 更放心。一旦发现有人出现头晕、恶心、浑身乏力、意识模糊等中毒症状，要立刻把患者转移到空气流通的地方，解开衣领、保持呼吸通畅，同时马上拨打 120 急救电话，千万别拖延！

四、其他健康风险：防冻防跌，安全 “不打折”

冻伤和跌伤也是冬季的 “高频意外”，稍不留意就可能 “中招”！户外出行时，一定要把 “保暖装备” 备齐全：厚棉袄、羽绒服穿起来，帽子、围巾、手套、雪地靴安排上，从头到脚裹得严严实实，不给寒气 “钻空子” 的机会。雨天、雪天路面湿滑，像敷了层 “隐形冰膜”，尽量减少不必要的外出；老年人出门最好有家人陪同，穿防滑底的鞋子，走路时放慢脚步、小步慢行，避开结冰路段和积水区域。如果不小心发生冻伤，千万别用热水浸泡或直接火烤，那样会加重组织损伤！正确做法是用 38-42℃的温水轻柔复温，或者轻轻按摩冻伤部位促进血液循环，之后及时就医处理。

大寒虽寒，但守护健康的暖意从不缺席！目前，湘西州疾控中心已做好监测预警、物资储备和技术指导，各级医疗机构也强化了应急急救措施，为大家的健康保驾护航。健康防护从来不是某个人的事，需要我们每个人的参与和配合。让我们携手筑牢健康防线，做好每一处细节，在寒冬里守护好自己和家人，平平安安迎接春节的到来！

【文稿来源：健康教育科】

编辑：龙前锦

初审：黄生权

复审：向绍清

终审：曾 滔