肝郁是中医学中的一个重要概念，指肝脏的气机疏泄功能失常，导致气机运行不畅，从而引发一系列身心不适。这种情况通常与情绪长期不畅、精神压力过大等因素密切相关。

肝郁的产生原因主要有几个方面：首先，情绪因素是关键，长期处于焦虑、抑郁、易怒或思虑过度的状态，会直接干扰肝的疏泄功能；其次，不良的生活习惯如经常熬夜、久坐不动、饮食不规律（如偏好油腻生冷食物）会加重肝脏负担，使气机受阻；此外，久病体虚或突遇精神打击等也可能诱发肝郁。

肝郁的常见表现可从身心两方面观察。身体上，患者可能出现胸胁或少腹两侧的胀痛、窜痛，且疼痛位置常不固定；伴有嗳气、反酸、食欲不振或大便不畅；女性容易发生乳房胀痛、月经不调、痛经甚至闭经；部分人还会出现头晕头痛、口苦咽干、眼睛干涩等情况。精神上则多表现为情绪低落、烦躁易怒、胡思乱想、失眠多梦，以及记忆力减退、注意力不集中、整体状态消沉。

如何调理肝郁？

1.情绪调节：

多参与能舒缓心情的活动，如听轻音乐、练习冥想、散步等；及时倾诉负面情绪，避免长期压抑自己。

2.生活作息：

保证充足睡眠，尽量在23点前入睡，让肝脏得到充分休养；避免久坐，每天适当进行快走、瑜伽、八段锦等运动，促进气机流通。

3.饮食调理：

多吃疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、白萝卜、橙子、柚子、香橼、佛手等；减少辛辣刺激、油腻厚味食物的摄入，避免加重肝脏运化负担。

4.中医辅助手段：

可在专业中医师指导下服用柴胡疏肝散、逍遥丸等方剂（或中成药）；也可通过按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间）、膻中穴（两乳头连线中点）来疏解肝气。

如果肝郁症状持续不减，甚至出现疼痛加剧、位置固定，或伴有皮肤巩膜发黄，女性长期月经紊乱、闭经或乳房异常肿块，以及严重失眠、情绪崩溃已影响正常生活和工作等情况，应及时就医诊治。

专家简介：

李林：主治中医师，心理治疗师，针灸师，山东中医药大学硕士， 从事中医临床20多年，主持多项中西医结合治疗精神疾病的研究。对精神分裂症，双相情感障碍，抑郁障碍，焦虑障碍，睡眠障碍均有深入研究。尤其擅长以中医药物和非药物疗法治疗精神疾病和各种身心疾病。

作者简介

李娇

李娇：中医师，本科学历，从事精神科及中医十余年，擅长中医针灸治疗抑郁、焦虑，失眠。工作格言：坚守医德承诺，以患者为中心。

物理治疗科简介：

物理治疗科由无抽搐电休克治疗室（MECT）、针灸室、重复经颅磁刺激治疗室组成。负责全院的无抽搐电休克治疗、针灸治疗及门诊患者的重复经颅磁刺激治疗。科室现有医疗、麻醉、中医及护理人员共8人。其中高级职称1名、副高级职称1名，中级职称5名，初级职称1名。

无抽搐电休克治疗是使用短暂、适量的电流刺激大脑，引起病人意识丧失，皮层广泛性脑电发放和全身性痉挛，以达到控制精神症状的一种物理治疗方法。在治疗前使用麻醉剂和肌松剂，使电痉挛治疗过程中病人的痉挛明显减轻或消失。此技术治疗效果好、适应症广、安全性高、并发症少，适用于中重度抑郁、精神分裂症、双向情感障碍以及药物难治的各种精神障碍。

针灸是通过刺激人体一定部位（腧穴），以起到疏通经络、行气活血、协调脏腑阴阳等作用，从而达到扶正祛邪、治疗癫狂、失眠、焦虑、躯体化障碍等疾病的目的。科室开展多种针刺和灸法治疗。主要有普通针刺、电针、头针、耳穴压豆和子午流注等多种针灸手法。

重复经颅磁刺激治疗是一种利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，改变皮层细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动的刺激治疗技术。是纯绿色、安全无痛的治疗方法。疗效确切、无药物治疗的副作用，对认知功能无损伤。适用于各种原因导致的睡眠障碍、抑郁症、强迫症、双向情感障碍、精神分裂症、创伤后应激障碍、小儿自闭症、多动症等疾病的治疗。

物理治疗科工作人员不断加强对物理治疗技术的学习和总结，本着开拓创新、以人为本的工作方针，不断挖掘技术潜能，提高技术水平，更好地为广大患者服务。

供稿科室 | 物理治疗科

团队成员 | 李林、高淑会、吴梦雪、魏佳影、李娇

作者 | 李娇

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