在刚刚过去的2025年12月，我院精神心理科精心打造了一系列线上科普直播活动，在寒意渐深的冬日，为广大网友带来了别样的心理温暖。科室四位心理治疗师轮番上阵，于每周三下午15：00准时在“秦皇岛市第一医院互联网医院直播间”与大家相见，围绕四个不同主题，展开了一场心灵与知识的对话。

四场直播：从误解消除到心灵疗愈

第一场：心理咨询常见误区解密

“看精神科不等于是精神病。”首场直播中，治疗师的一句话戳中了许多人的心。面对公众对心理咨询的误解与“病耻感”，治疗师们用生活化的案例破解谣言，以科学数据构建正确认知，解释了心理咨询的真实面貌和价值所在。治疗师还给出了具体建议：正确看待心理疾病，应如同看待感冒发烧一样，将其视为健康的一部分，是人在应对压力、适应环境时可能出现的正常反应。关键在于树立“早发现、早干预”的意识，当情绪困扰持续两周以上并影响到日常生活、工作或学习时，就应积极考虑寻求专业评估，这并非脆弱，而是对自己负责的勇敢表现。

第二场：用游戏释放压力，用艺术表达情绪

“内心探索与治疗可以是一次快乐的互动、创造、灵动的过程”，治疗师们以欢快的吉他弹唱融合乐器合奏的形式开场，徐徐展开如何通过游戏治疗帮助人们表达内心世界，如何借助艺术媒介让难以言说的情绪找到出口的步骤与途径，带领观众探秘心理诊室的疗愈新方法，让观众体验到非言语心理治疗的独特魅力。

自我调节技巧：例如，如何选择适合自己的音乐进行情绪调节——感到焦虑时，可选择节奏舒缓、旋律平稳的音乐、熟悉的流行歌曲或大自然的声音；情绪低落时，可先聆听与当下情绪契合的柔和乐曲，再逐步转换为明亮、有小动力感的音乐，引导情绪先释放再转化。在聆听时，尝试将注意力完全跟随音乐流动，进行缓慢的腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回），每次5-10分钟，便能有效放松身心。

第三场：大脑，药物、仪器、心理治疗更有大用

治疗师们聚焦心理治疗的生物基础，深入浅出地介绍了大脑功能与心理健康的关系，并解释了药物、仪器与心理治疗如何各展所长又相互配合，为观众构建了立体全面的心理健康认知框架。针对观众好奇的物理治疗，治疗师具体介绍了经颅磁刺激治疗的过程：它是一种无痛、无创的物理疗法，治疗时只需坐在治疗椅上，一个磁刺激线圈会精准地置于头部特定区域，发出温和的磁脉冲，作用于大脑皮层，调节神经细胞的兴奋性，常用于改善抑郁、焦虑等症状。整个过程清醒、无不适，治疗后即可正常活动。

“呼吸放松法”：采用4-7-8呼吸技巧（用鼻子吸气4秒，屏息7秒，用嘴巴缓缓呼气8秒），重复几次，能快速平静神经系统，适用于应对突发的紧张或失眠前。

第四场：从对抗到对话，读懂孩子背后的真实需求

收官之场聚焦亲子关系。针对许多家长“孩子为何总是跟我唱反调”的困惑，治疗师通过案例解析，帮助家长理解孩子行为背后的心理需求，学习将对抗转化为对话的技巧。这场直播不仅提供了方法，更传递了一种尊重与理解的育儿理念。

治疗师给出了核心建议：面对孩子的情绪或行为问题，家长最需要的心态是“去标签化的理解”和“稳定的接纳”——不急于评判对错，而是看到行为背后的情绪信号（如愤怒背后可能是委屈，退缩背后可能是害怕）。最需要做的是“先联结情感，再纠正行为”：当孩子情绪激动时，首要任务是共情（“我看到你非常生气/难过”），帮助他命名情绪，待其平静后再探讨事件。家长稳定的情绪和充满爱的边界，本身就是孩子最好的心理容器。

立体分享：全方位覆盖不同需求

四周直播主题精心设计，从认知纠正到体验拓展，从个体心理到家庭系统，形成了完整的科普体系。内容契合不同年龄段心理特点，运用多样化的互动形式，实现了360度立体分享。

直播累计观看人数持续攀升，单场最高关注人数达1300余人，总关注人数达4000余人；评论区内互动热烈，观众纷纷留言表示收获颇丰。这种“互联网+科普直播”的形式，打破了传统心理健康教育受时间空间限制的痛点，真正实现了健康知识从医院到家庭的延伸。

跨界交流：音乐治疗的专业之声

作为本次系列直播的预热与延伸，我院精神心理科心理治疗师王晨琛已于2025年11月21日受邀参加了人民音乐出版社主办的“来自临床一线的声音——音乐治疗师与心理医生、康复专家共情共识”马拉松漫谈活动。在此次高级别的学术交流中，王晨琛治疗师分享了我院在音乐治疗领域的开拓进程与实践成果，展现了秦皇岛市第一医院在心理治疗多元化发展方面的积极探索。这次跨界交流不仅提升了我院的学术影响力，也为十二月直播活动提供了宝贵的专业素材。

立体分享：全方位覆盖不同需求

从线上的“互联网医院直播间”到线下的一对一咨询，从本地的临床服务到全国性的学术交流，秦皇岛市第一医院精神心理科始终秉持“专业、奉献、创新”的精神，逐渐完善形成医生心理治疗师联合出诊的模式，不断拓展心理健康服务的深度与广度。

2025年十二月系列直播虽已落幕，但我们守护大众心理健康的脚步永不停止。精神心理科将继续通过多种形式，帮助公众树立正确的疾病认知，增强健康意识，提高健康水平，为构建健康中国贡献专业力量！

等一朵花开，需要许多耐心与微笑。秦皇岛市第一医院精神心理科愿以专业为土壤，以关爱为雨露，陪伴每一位需要帮助的朋友更好的走在心灵成长之路上，看繁花遍野，沐浴和煦阳光！

精神心理科 供稿

编辑：刘淑礼 刘洪伟

审核：付灵运