高血脂是体检报告上常见的异常指标之一，多数情况下它悄无声息，却偷偷“糊”住一根又一根血管。有些人可能觉得自己明明不胖，也没有大吃大喝，怎么就血脂高了呢？

4个指标，判断血脂是否异常

▶ 总胆固醇（TC）：

参考范围：3mmol/L～5.2mmol/L。

▶ 甘油三酯（TG）：

参考范围：0～1.7mmol/L。

▶ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：

参考范围：0.9mmol/L～2mmol/L。

▶ 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：

参考范围：0～3.4mmol/L。

这4个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。不过需要注意的是，高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”，它处于正常范围内或略高于正常范围，人体不易长斑块。

4种表现提示血脂超标

HEALTH

高血脂被称为“无声的杀手”，因为它早期通常没有明显症状。当血脂升高到一定程度时，会通过一些细微的变化发出信号，而有些症状则会被误认为是没睡好所致。

累

异常的疲倦与困倦

明明睡得很好，醒来后依然浑身乏力、头脑昏沉，仿佛没睡一样。这是因为血液中过高的脂质增加了血液黏稠度，导致血液循环减慢，大脑供氧不足，引发持续的疲劳感。

麻

肢体麻木，尤其是一侧

早晨醒来发现手脚，尤其是单侧肢体出现麻木、迟钝感，要格外警惕。高血脂会加速动脉粥样硬化，导致血管腔狭窄，影响末梢血液循环。当流向神经和组织的血液减少时，就会产生麻木感。

晕

晨起头晕、头脑不清

一坐起来感觉天旋地转或持续性的头晕，片刻后才能缓解。这是由于血液黏稠，影响脑部供血，导致椎基底动脉供血不足，引发眩晕。

憋

气短胸闷、呼吸不畅

起床后稍活动一下就感到胸闷、气短，这是因为从睡眠的静止状态，转变为起床后的活动，心脏需氧量增加，而高血脂会加重心脏负荷，当心脏供血不足时，会出现胸闷、呼吸困难的症状。

5个习惯让血脂飙升

HEALTH

很多人的血脂“失控”都是无意识的，以下5个不起眼的习惯可能让血脂飙升。

1. 不吃早餐

一项发表在国际期刊《细胞》上的研究显示，长期不吃早餐可能增强小肠对胆固醇的吸收，血清中甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平均增加，加剧动脉粥样硬化的发展，升高心血管疾病发生风险。

2. 常吃夜宵

我们的身体有一个“生物钟”，除了帮助我们调节各种生理活动，还会影响代谢，其中包括血脂的调节。“不吃早餐”“吃夜宵”打破了这个生物钟的规律，影响身体正常代谢，最终导致血脂异常。

3. 爱喝甜饮料

过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。与不常喝甜饮料的人相比，喝甜饮料较多的人平均“坏胆固醇”低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇更高，血糖也容易飙升。

4. 吃得油腻

吃一顿油性大的饭菜，餐后两三个小时期间，血液中的甘油三酯水平会升高2~3倍，大约需要8小时才能恢复到正常水平。

5. 睡眠不足

睡眠不足、生物钟紊乱的人身体负担较重，容易引起内分泌紊乱、循环和代谢功能降低，影响脂肪的代谢。

血脂水平高，除了进行医学干预，还可进行生活方式调整。比如：减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入，保持适量规律运动，积极控制体重和腰围，定期监测血脂水平等。

科普专家Expert

徐莹莹二附院心血管内科 副主任医师

江西省保健学会老年心血管病学分会委员，江西省保健学会高血压病学分会委员。江西省睡眠医学会委员，江西省研究型医院胸痛协会委员，具有丰富的临床经验，多次参加院内外会诊和疑难危重症抢救，熟练掌握心血管疾病介入诊断及冠心病介入诊治技术，参与多项国际国内多中心药物临床研究和国家自然基金。

万 燕二附院营养科 主治医师

擅长：炎性肠病的营养治疗；医学体重管理；营养不良诊治；糖尿病、痛风、高血压、高血脂等慢病的营养干预。学术任职、科研成果：中国医师协会营养医师专业委员会青年委员；江西省医师协会营养医师专业委员会委员；江西省营养学会老年营养分会主任委员；江西省研究型医院学会慢性肾脏病管理分会常务委员。

编辑：杨君琴 编审：兰天

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