很多孕妈妈准备待产包时，都有这样的疑问：

要不要准备点「助产食物」呢？

实际上，影响产程进展的主要因素是产力、产道情况、胎儿大小及体位、妈妈的精神心理因素。

所谓的助产食物及饮料，顶多只能补充能量，并无促进产程等特殊功效，没有必要因此购买那些宣称「助产」的食物。

当然，临产前和分娩过程中，适当进食可以帮助补充体力，应对漫长的分娩过程。我们在这里列出几种常见的、易于准备的食物，供大家参考：

01

鸡蛋营养丰富，可用来储备能量

鸡蛋营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、钾等多种矿物质。鸡蛋还含有人体必需的氨基酸，与人体蛋白质组成很相近，妈妈们对鸡蛋中的蛋白质吸收率相对较高。

白煮蛋和煎鸡蛋容易产生较强的饱腹感，如果准妈妈宫缩强烈，容易引起恶心呕吐，因此烹饪方法上可以选择清淡的蛋花汤，不仅松嫩可口，还易于消化，同时补充水分。

02

牛奶营养丰富，能迅速补充能量

牛奶中除了含有丰富的电解质外，还能为妈妈们提供优质蛋白、脂肪和能量等人体所需营养物质。

分娩时妈妈们不仅能量流失非常快，身体中水分也会随着汗液大量流失。牛奶中还含有大量水分，可以为妈妈们补充丢失的水分，有助于分娩。

在宫缩频繁时，妈妈们疼痛难忍，也顾不上去咀嚼食物，牛奶作为流质食物更方便食用。

03

藕粉可以提供能量，食用方便

藕粉是从莲藕中提取出的淀粉，淀粉进入体内后，可以转化为葡萄糖供能。

产前和分娩的时候，妈妈们都可以吃一些藕粉。藕粉保留了莲藕的独特风味，不仅食用非常方便，不需要花费精力去咀嚼，可以直接下咽，而且也易于消化、营养丰富，适宜于妈妈们服用。

04

蜂蜜水快速补充能量，缓解疲劳

蜂蜜的主要成分是糖类，另外还含有多种氨基酸、维生素和矿物质等。

作为高热量食物，蜂蜜含有不同类型的糖类，可以快速代谢提供能量，产程中饮用蜂蜜水可以帮助妈妈们快速补充水分和能量。

05

运动饮料快速补充水分和电解质

运动型饮料含有较高的能量，也可以促进流质食物吸收，确保能量供应。不同于红牛等功能饮料，运动型饮料一般不含咖啡因，大多只含有丰富的电解质和糖类。

产程中，妈妈们会大量出汗，体内的钾、钙、钠、镁等电解质也会随着汗液丢失，可能会引起体内水、电解质失去平衡。因此，妈妈们可以少量多次地饮用富含电解质的运动型饮料，以补充水分和电解质。

此外，由于生产过程中体力消耗过大、食欲下降等原因，容易导致妈妈们体内葡萄糖供不应求，血糖水平下降。运动型饮料中的糖类可以帮助妈妈们稳定体内血糖水平，避免糖代谢紊乱。

06

巧克力帮助补充能量，振奋精神

巧克力不仅含有碳水化合物、蛋白质和脂肪这些产能营养素，还含有多种维生素和丰富的矿物质。

产程中，妈妈们可以适量吃一些巧克力来补充能量和营养素，以维持良好的体力，满足生产过程中的能量需求。

巧克力中的可可脂含有少量咖啡因，可以帮助妈妈们兴奋大脑皮层，减轻疲劳、振奋精神。适量的咖啡因还可以扩张血管，有利于宝宝在妈妈体内的血流供应。

巧克力补充能量迅速，准妈妈可以在宫口开全、准备进入产房前适当吃一点。等上了产床真正开始用力时，巧克力的能量刚好被吸收，开始起作用。

⚠️ 如果要进行无痛分娩，具体饮食要求（如是否需要禁食）请提前咨询您所在医院的医生，各医院规定可能不同。

本文专家

张海英

合作专家

注册营养师

四川大学华西公共卫生学院 公共卫生硕士

策划制作

策划：美丽

监制：大力

题图来源：站酷海洛