“立春，天地气交，万物萌动。在中医眼中，这是一场人体与天地的共振。”“此刻，自然界的‘风木之气’开始升发，人体的肝气也如树枝般向外舒展。”

【衣】防风固表，护阳为首

在穿衣方面，春天的主气是“风”，人体阳气初升，腠理渐开，防风比御寒更重要。这时我们应当重点护住大椎、风门穴所在的后颈与上背部。防止“风邪入里”引起头痛、关节痛、感冒，甚至旧疾发作。

【食】辛甘发散，助阳疏肝

立春时，人体最大的生理变化是 “肝气升发”。肝，在中医里属木，喜欢舒展畅达，此时“忌酸涩收敛之物，宜食芽菜、葱、香菜等具生发之性的青绿食物。可泡一杯玫瑰陈皮茶，疏解冬季郁积的闷气。”“减酸增甘，以养脾气，微辛散郁，以助肝气”。

【住】夜卧早起，广步于庭

住的方面，我们提倡“不再‘猫冬’。宜7点前起床，晨间散步或轻柔拉伸，让身体跟随自然节奏‘苏醒’。”背部是人体“阳脉之海”——督脉所在。闲暇之余，晒背能最直接地补充督脉阳气，驱散体内积寒，提升免疫力。做到“与日同兴，借朝阳升发人体阳气”。

【行】舒展筋骨，引气归根

在立春的节气里，“避免剧烈消耗，宜练八段锦、散步。重点拉伸两胁——肝经所过之处，像树木伸展枝条般打开身体。”与此同时，“慢跑让气血活起来，但别急着减衣，‘微汗即止’是古人智慧”。

“立春，不只是节气的更替，更是身体内在季节的转换。顺应这场天地间的盛大苏醒，与万物共荣。”

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