医学指导
广州市第一人民医院泌尿外科主治医师 卓扬佳、主任医师 钟惟德
各位朋友，大家好！
我是卓扬佳，卓医生，来自本院泌尿外科~
在日常门诊中，我们每天都会遇到许多带着泌尿健康困惑与焦虑而来的朋友。大家的问题，有的是难以启齿的泌尿隐疾，有的是对前列腺、排尿、男性健康、泌尿系感染等常见问题存在误区。
其实，很多不必要的担心，都源于泌尿健康知识的缺失或偏差。为此，我希望把专业的泌尿外科知识，转化成大家听得懂、用得上的知识。
于是，《卓见泌尿》这个系列专栏正式和大家见面了。在这里，我们将用坦诚、通俗的沟通，为大家一一厘清有关泌尿的问题
希望这个专栏，能帮助大家科学守护泌尿健康，安心生活。
目前《卓见泌尿》已推出第一期内容，欢迎大家关注、阅读、转发~
今天我们就来讲讲：泌尿系统疾病防护指南。
春节本该轻松开心，但对泌尿系统来说，往往是一场“压力测试”。聚会饭局麻将多、作息乱、喝水少、久坐憋尿、饮酒频繁、饮食重口味……这些看似节日常态的问题，却可能加重尿路压力问题，引发泌尿健康问题。
本文围绕春节期间泌尿健康最常见的三类情况——泌尿道感染、前列腺疾病、泌尿系结石——总结可操作的预防要点与就医时机，保护您和家人的泌尿健康。
为什么一到春节，
泌尿系统更容易“出问题”？
饮水减少、出汗增多：容易导致尿液浓缩，细菌更易滋生，结石也更容易“长出来”。
憋尿时间延长：堵车、打牌、麻将、走亲访友“忍一忍”，尿路负担明显加重。
重口味（高盐高油高辣）：刺激膀胱、改变尿液成分，部分人症状更明显。
饮酒、浓茶增多：导致尿频、夜尿突出，前列腺炎症、前列腺增生患者排尿困难可能加重。
熬夜久坐、受凉：免疫力下降，炎症更易发生或复发；受凉也可能诱发排尿困难。
春节“护泌尿”四件套
（所有人都适用）
01
喝水要“分次、够量”
每天喝水充足（健康成年人1500-1700ml/天），规律2-3小时喝水200-300ml；不能等渴了再喝，也不必死盯某个固定数字，最直观的判断是：尿液颜色接近淡黄色更理想。
白天少量多次喝；外出随身带水杯。
吃咸、喝酒、活动量大时，记得把水“补回来”。
夜尿明显者：把饮水重点放在白天，睡前2小时减少即可（不建议整晚完全不喝水）。
02
不憋尿：有尿意就去
憋尿不是省事，而是在给泌尿系统增加压力，给感染、结石、排尿困难“递机会”。
聚会、打牌建议每1–2小时起身活动并如厕一次。
长途出行提前规划休息点，减少“被动憋尿”。
03
别久坐：每小时起身5分钟
久坐会影响盆底和前列腺等位置的血液循环，对尿频、尿不尽、会阴不适的人群尤其不友好。
每坐1小时起身走动，适当拉伸或者拿杯水走走几步，减少压迫。
能走就别一直坐：上下楼、短距离步行都可以。
04
保暖 + 规律作息
腰腹部、会阴部注意保暖，避免受凉后症状加重。
尽量保证睡眠：作息紊乱会让免疫力“打折”，感染复发风险随之上升。
三类高发问题，怎么预防
01
泌尿系感染（尿频、尿急、尿痛最典型）
常见表现：
尿频、尿急、尿痛，排尿灼热感。
尿液浑浊、有异味；部分人可出现血尿。
高风险人群：
女性（尤其反复发作者）、老年人、糖尿病患者、饮水少或经常憋尿者。
春节重点预防：
多喝水+及时排尿：缩短细菌在尿路停留时间。
注意卫生：勤换内裤，避免长时间闷热不透气。
减少刺激：辛辣、酒精、浓茶可能加重膀胱刺激症状。
反复感染者：假期出行前可提前随访咨询，按医嘱准备处理方案（不建议自行“囤抗生素”）。
02
前列腺炎症及前列腺增生（BPH）：
最怕“尿不出来”
常见表现：
尿频、夜尿多、尿线变细、排尿等待、尿不尽；严重者可出现急性尿潴留。
高风险人群：
中老年男性，尤其既往已有排尿困难者。
春节重点预防：
酒要节制，尤其晚上：酒精可加重尿频夜尿，也可能诱发排尿困难。
少刺激饮品：浓茶、功能饮料可能让膀胱更敏感。
别憋尿、别受凉：这是诱发急性尿潴留的常见组合。
药别擅自停：假期也要按医嘱规律服药。提前备好前列腺增生长期用药。
慎用部分感冒药：某些“缓解鼻塞”成分可能加重排尿困难，不确定时可咨询医生或药师。
03
泌尿系结石：突发腰腹绞痛要警惕
典型表现：
突发腰腹部绞痛（可向腹股沟放射）、恶心呕吐、血尿；部分人可伴发热。
高风险人群：
既往结石史、长期饮水少、出汗多、重口味饮食者。
春节重点预防：
补水是核心：降低尿液浓缩和复发风险。
饮食“适度”比“忌口”更重要：控盐、荤素搭配，避免长期高动物蛋白。
饮料≠水：含糖饮料、酒精不算有效补水。
避免“浓汤+烧烤+海鲜”连续多天，既往结石或高尿酸人群更要控制。
春节自查清单：
这些习惯要尽快调整
对照下面清单，符合越多，越建议优先从“喝水、如厕、作息、饮食”四方面立即纠正：
1
最近喝水明显少于平时，尿色偏深。
2
经常憋尿、久坐不动。
3
重口味、饮酒明显增多。
4
夜尿次数增多，或排尿等待、尿不尽加重。
5
反复尿痛尿急，或出现腰腹部阵发性疼痛。
就医提示：记住三个关键词
发热：尿路症状合并发热，建议优先就医评估。
剧痛：腰腹绞痛伴恶心呕吐，警惕结石及并发症。
尿不出：突发尿潴留属于急症，应立即就医。
说明
本文为健康科普内容，不能替代线下面诊与个体化诊疗。如有不适，请及时至正规医疗机构就诊。
专家介绍
卓扬佳
泌尿外科
主治医师
医学博士
硕士生导师
美国哈佛大学医学院附属麻省总院（Harvard Medical School,HMS; Massachusetts General Hospital,MGH）访问学者；德国维尔茨堡大学附属阿沙芬堡医院（KLINIKUM ASCHAFFENBURG-ALZENAU）访问学者；广州市卫生健康委员会优秀人才、广州市第一人民医院中国医师节医坛新秀奖。
发表国内外文章约40余篇，申请发明、实用新型专利10项，参编专科书籍3本。主持广东省基金项目2项、广州市科技项目1项、广州市青年医学创新实践研究计划项目1项、广州市第一人民医院红棉计划、博士科研启动项目；参与多个国自然项目、广州市科技计划项目健康医疗协同创新重大计划（500万）。
担任中国医师协会泌尿外科医师分会肾上腺外科学组委员、广东省青年联合会第十二届委员会委员；广东省海外留学青年联谊会第二届委员会理事；广东省医学会泌尿外科分会结石学组委员、广东省泌尿生殖协会转化医学分会委员；广东省医师协会人工智能临床应用专业委员会第一届委员会委员、广州市医师协会小儿外科医师分会第一届委员会委员；
门诊就诊码
钟惟德
泌尿外科主任
主任医师
中心实验室主任
二级教授
博士生导师
钟惟德教授长期从事泌尿外科临床工作，临床经验丰富，与美国哈佛大学医学院、加州大学河滨分校（UCR）、休斯顿Texas A&M大学健康中心等高校进行长期科研合作，建立国际化科研团队，专注泌尿外科肿瘤大数据研究、肿瘤精准诊治研究和纳米医学研究，主持完成国家级及省市级课题十余项，拥有多项国家实用新型和发明专利，以第一作者，通讯作者（包括共同通讯）发表100多篇SCI文章。
社会任职：国家卫生健康突出贡献中青年专家、新世纪百千万人才工程国家级人选、国务院特殊津贴专家、广东省医学领军人才、广州市杰出专、广东省医学会泌尿外科学分会副主任委员、中华医学会泌尿外科学分会基础与研究学组副组长、广东省医学会医学科研实验室建设与管理学分会副主任委员等学会职务。
