老辈人常说“春生夏长，秋收冬藏”。

咱们的“春生”，全靠肝来帮忙“发力”、往上提气。

肝，就像个交通警察，主要负责疏通和排泄。

一到春天，它就开始忙碌起来，启动咱们身体里的五脏阳气，让这阳气升腾起来。

可现在的人啊，压力大、心情不舒畅、晚上熬夜不睡觉、整天盯着电脑手机看，睡眠质量也差......

这些习惯，都在悄悄伤害我们的肝。

不过，别急，今天给大家分享3个小果子，有通肝气的，有补肝血的，大部分人都能吃。

佛手

肝脾不和的“舒气果”

生气后胸口堵得慌、反酸嗳气、没胃口，这就是肝堵了连累脾胃。

佛手，古人称它为“果中之仙品，世上之奇卉”。

它既能疏肝解郁，让我们的心情变得轻松愉快，又能健脾化痰，帮助我们调和身体。

佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰之功。——《中国药典》

适合：容易烦躁生气、胸闷嗳气、反酸腹胀，舌苔偏薄白或薄黄的人；

不适合：体质偏寒爱拉肚子、口干舌燥、手心脚心发热的人，要少吃。

吃法

泡水

1-2片干佛手，沸水冲泡焖10分钟，加少许冰糖调味，反复冲泡喝一天，喝完胸口会通透很多。

煮粥

煮小米粥时，快熟加3-5片鲜佛手（或1片干佛手），再煮5-10分钟，早上喝一碗，暖脾胃又疏肝。

桑葚

补肝血、清虚火

春天头晕眼花、眼睛干涩、失眠多梦、脸色暗沉，甚至女性月经量少，这就是肝血不足了。

肝像身体的血库，春天生发需要气血支撑，血库空了就没精神。

桑葚擅长补肝血、滋肾阴，被誉为水果中的“乌鸡白凤丸”。

肝和肾就像是我们身体里的两个重要“仓库”，一个藏着血，一个藏着精。

它们之间有着紧密的联系，精血都是一起生长的。

当这两个“仓库”都满满的，身体里的“水库”也就充足了，这样我们就不容易上火啦。

适合：肝血不足、头晕眼干、失眠多梦、脸色暗沉、手心脚心发热的人，女性多吃能养气色。

不适合：脾胃虚寒爱拉肚子的人，以及血糖偏高的人，要适量。

吃法

直接吃

新鲜桑葚洗干净，每天吃一小碗（20-30颗），当成零食既解馋又补肝血。

泡水

新鲜或干桑葚，沸水冲泡焖15分钟，加少许蜂蜜，连汤带果肉吃，补肝血效果更好。

不过新鲜的桑葚要4月份才有，现在可以用桑葚干代替，直接吃、泡茶都很好。

酸枣仁

养心又补肝

很多人失眠其实和肝有关，肝血不足、心神不宁，就会翻来覆去睡不着、易醒。

酸枣仁在《神农本草经》中被列为上品，它温和而有效，适合长期日常养护。

医圣张仲景曾留下一个经典的方子——酸枣仁汤，专门用来调理因虚烦虚劳而导致的失眠。

它既能养心神，又能补肝血，特别适合那些因虚烦而失眠的人。

适合：肝血不足、失眠易醒、头晕乏力、记忆力下降，以及容易出虚汗的人；

不适合：上火严重、口干咽痛、大便干结的人，孕妇哺乳期最好咨询医生后再吃。

吃法

泡水

5-10克炒酸枣仁（安神效果更好），沸水冲泡焖20分钟，睡前1小时喝一杯，坚持一段时间能改善睡眠。

酸枣仁小米粥

煮小米粥时，半熟加5-10克炒酸枣仁，再煮15分钟，晚上吃，安神又养胃。

春天是滋养自己的好时候，好好善待“小心肝”。

少生气、少熬夜、少吃生冷，养出好气血、好睡眠、好脾气，不负春光，不负自己❤️

撰文：麦芽 摄影：疙瘩 校对：青黛

温馨提示：本文分享的食疗方法基于中医传统理论，适用于日常养护。个人体质有差异，如有明显不适或慢性疾病，请及时咨询专业中医师辨证指导。