导语
碎片化运动是一种以间歇性、短时间、中高强度运动为核心特征的新型运动策略，在促进慢性病患者身体活动、中断久坐行为以及增强身体功能等方面展现出显著的应用价值。文章综述了碎片化运动的相关概念、类型、优势以及碎片化运动在糖尿病、肥胖症等多种慢性病群体中的应用情况，并对应用过程中面临的挑战提出研究展望，以期为促进碎片化运动在我国慢性病患者中的应用与发展提供借鉴。
Part.01
碎片化运动概述
1.1 概念：碎片化运动目前尚无统一的标准化概念。碎片化运动通常是指无需专门安排锻炼时间和借助任何运动设施，在一天中多次进行的、单次持续时间≤1 min的中高强度运动。
1.2 类型：根据运动形式的不同，可将碎片化运动分为碎片化有氧运动、碎片化抗阻运动和碎片化平衡运动3种，或将三者结合。根据运动负荷的不同，又可将碎片化运动分为和缓间歇性运动和剧烈间歇性运动。
1.3 优势分析：相较于传统运动形式，碎片化运动表现出运动效率高、时间安排灵活、参与动机强及安全性高等优势，在实际应用中具有较高的可行性。
Part.02
碎片化运动在慢性病患者中的应用
2.1 在糖尿病患者中的应用：加强身体活动有助于增强人体骨骼肌对葡萄糖的摄取，改善胰岛素敏感性以及抑制肝脏糖异生，从而优化血糖管理。
2.2 在肥胖症患者中的应用：碎片化运动为肥胖症人群提供了一种简单易行且有效的运动策略，能够有效提高患者的身体活动水平。但当前研究仅探讨了碎片化爬楼梯运动在肥胖症患者中的应用，对于碎片化运动的最佳干预形式以及减重的维持效果尚不明确。
2.4 在其他慢性病患者中的应用：碎片化运动以其碎片化、短时间、高频率的特点无缝嵌入患者的日常生活，然而目前尚缺乏其他慢性病（如关节炎、慢性阻塞性肺部疾病、高血压等）相关的高质量证据支持。未来应进一步扩大研究人群，探索碎片化运动结合远程平台及数字设备在慢性病患者中的应用效果与可接受性，加强医护人员与患者之间的双向沟通。
Part.03
研 究 展 望
3.1 构建标准化概念及实施标准：建议对碎片化运动进行概念分析，不仅有助于明确其特征，还能区分其与其他运动形式的区别。针对时间和强度等关键因素建立统一标准，制定详细的实施指南，以确保各类碎片化运动干预措施在实践中的可复制性，并深入探究其导致身体功能适应性变化的作用机制。
3.2 加强高质量证据支撑：建议后续研究纳入心理相关结局指标，进一步开展多中心、大样本的随机对照试验以及针对碎片化运动影响因素的横断面调查，全面探讨其在慢性病患者中的应用效果及影响因素，构建本土化的慢性病患者碎片化运动干预方案。
3.3 扩大研究人群范围：应将研究人群拓展至各类慢性病群体，从而为其在更广泛的慢性病群体中的应用提供更全面、更充分的证据支持。
3.4 推动应用形式多元化：数字健康技术可融合信息和通信技术应用于医疗健康领域，提高患者健康水平。基于此，在考量患者个体特征、运动偏好及运动目标的基础上，借助数字健康平台为患者制定并动态调整个性化运动方案，建议深入探索碎片化运动的多样化方式，并结合数字健康平台建立追踪机制，提高患者参与积极性。
Part.04
小 结
碎片化运动作为一种新型运动策略，具备运动效率高、时间安排灵活、参与动机强及安全性高等优势，相较于传统运动方式更具可行性和实用性。然而，目前我国碎片化运动干预研究尚不足，未来需要进一步探索本土化的慢性病患者碎片化运动干预方案，以提升慢性病患者的运动依从性，提高身体活动水平，从而为该群体的疾病管理与健康服务模式的构建提供实践支持。
