国家卫生健康委于2月10日（周二）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅（西城区北礼士路甲38号）召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立春、雨水）有关情况，并新增“中医养生保健动作推荐”环节，内容节选如下。

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长 谢杨

人们常说“生命在于运动”。我国的八段锦、五禽戏、六字诀等传统养生保健方法中蕴含着丰富的运动养生智慧，是中华优秀传统文化的重要组成部分。今年的发布会我们将结合时令节气特点，从这些传统养生保健方法中，选取一系列简便易学的动作，每场发布会推荐1~2个，由专业人员现场演示教学，方便大家在工作、生活中的碎片时间进行锻炼。同时我们也提醒大家，锻炼要量力而行，循序渐进，避免损伤。

今天我们推荐的是八段锦当中的“双手托天理三焦”和六字诀中的“嘘字诀”两个动作。下面，我们请中国中医科学院西苑医院主治医师谭天阳先生为大家演示，有请谭先生。

中国中医科学院西苑医院主治医师 谭天阳

中医认为春气通于肝，春季养生重在顺应阳气升发，调畅肝气，今天向大家介绍的两个动作可以帮助阳气升发，疏肝利胆。

首先向大家介绍八段锦中的“双手托天理三焦”，立春和雨水阳气初升，通过八段锦中的“上托、下按”疏通三焦气机。练习时采用站立位，两脚分开，与肩同宽，上臂缓缓上举至头顶，掌心向上、指尖相对，平定后，两臂分开、下落、还原。练习时需要注意配合自然呼吸，上托时吸气、下落时呼气。老年人可以坐姿练习，避免头晕，每天练习6次为宜。

第二个动作是“六字诀”中的“嘘字诀”。“嘘字诀”专于疏肝利胆，通过发音和动作配合引导肝气舒畅，练习时采用站立位。两脚平行与肩同宽，双手收于腰间，身体缓缓左转，右掌向左侧方向穿出，配合呼吸发出“嘘”音，同时，目视右掌方向。收回后做另一侧，发出“嘘”音。练习时需要注意，吐音时气息均匀柔和，动作缓慢，每日练习6次为宜。